Medan egenvård borde vara en prioritet hela tiden, är det dags som dessa när det blir en absolut nödvändighet. Vi måste alla se till att vi ger vårt immunförsvar en välförtjänt boost för att hålla oss så friska som möjligt. Det finns så många sätt att göra detta, och troligen har du sett otaliga tips och tricks. Jag delar med mig av en av mina favoriter – en kombination av citrus och örter som hjälper till att öka din kropps förmåga att bekämpa sjukdomar. Här är ingredienserna och deras fördelar:
Citron: Citroner är packade med C-vitamin och innehåller citronsyra som kan minska surheten i din kropp och tarm, vilket gör dig mer alkalisk.Citron hjälper till att spola ut gifter från levern, så det är utmärkt att lägga till varmt vatten på morgonen också. Det hjälper till med matsmältningen, är återfuktande och även underbart för huden.
Ginger: Ayurveda hänvisar till ingefära som en "universell medicin" på grund av dess många medicinska egenskaper. Det hjälper till med matsmältningen och, mycket viktigt just nu, andningen. Det kan lindra illamående och lindra hicka samt förstöra AMA (gifter) i kroppen. Det tros också förbättra hjärnmaten - verkligen en växtbaserad superfood!
Oreganoolja: Ett naturligt antibiotikum, det här är en potent, som du kommer att märka när du öppnar en flaska! Liksom de två ingredienserna ovan kan det hjälpa till med matsmältningen och från lukten av det kommer du inte att bli förvånad över att det kan döda bakterier och potentiella virus. Det är också ett kraftfullt antiinflammatoriskt medel.
Äppelcidervinäger: ACV, som det kallas, har potenta antimikrobiella egenskaper och är bra för tarmen. Det kan också hjälpa till att sänka blodsockret och hjälpa till med viktminskning.
Cinnamon: Liksom många av ovanstående ingredienser hjälper kanel att bekämpa inflammation. Den är laddad med antioxidanter och har visat sig hjälpa till att balansera blodsockret – perfekt för de dagar då vi överdriver kolhydraterna. (Potentiellt oftare och oftare när vi alla arbetar hemma!) Det har också visat sig effektivt behandla luftvägsinfektioner orsakade av bakterier. (Källa: He althline)
Citrus- och örtimmunitetstonic
Ingredienser
- Citron (använd saften av 1)
- Ginger (använd ca ¾”)
- Oreganoolja (1-2 droppar)
- Äppelcidervinäger (2 msk)
- Cinnamon (2 tsk)
Instruktioner
- Häll 16 uns rent vatten i en liten kastrull och tillsätt färsk ingefära (antingen finhackad eller riven) och antingen 2 tsk kanel eller 1 kanelstång och låt koka upp.
- Sänk till låg värme i ytterligare 3-4 minuter. Stäng av värmen.
- Tillsätt citronsaft och äppelcidervinäger och rör om. Låt svalna lite.
- Tillsätt en till två droppar oreganoolja (beror på vad du tål) i en kopp och sila vätskan i koppar. Rör om för att kombinera.
- Du kan lämna blandningen i grytan och värma upp den efter behov under dagen, kanske utelämna oreganooljan till en portion om du vill.
