När fibromyalgi slår till kan det sätta allt på is. Den ständiga smärtan, tröttheten och depressionen som åtföljer detta tillstånd är tillräckligt för att få vem som helst att hamna i sväng.
Det här är vad som hände med Jaya Jaya Myra. Hon var forskare i immunologi när smärtan började, så man skulle kunna tro att hennes fall av fibromyalgi, om det gick att bota, kunde undersökas, behandlas med västerländsk medicin och lösas. Men oavsett hur många läkare hon besökte eller hur många västerländska medicinska behandlingar hon försökte, hjälpte ingenting.Tills hon kom på att hennes främsta trigger var mat, särskilt mejeri.
Fibromyalgi drabbar miljontals amerikaner, som ofta väntar flera år på att få diagnosen
Fibromyalgi är ingen ovanlig sjukdom. Det drabbar mellan två och åtta procent av den allmänna befolkningen, mestadels kvinnor i åldrarna 20 till 55. Det rapporterades första gången på 1800-talet men eftersom biomarkörer inte har hittats kan det ta år att ställa en korrekt diagnos, vilket gör att de drabbade inte bara känner smärta , men ensam eller missförstådd-- eller inte trodd. enligt en artikel i den medicinska tidskriften Rheumatologia:
"Trots att det finns diagnostiska kriterier för FB, är tiden från de första symtomen till diagnosen ställs sex och ett halvt år. De flesta patienter klagar över kronisk smärta i leder, muskler, huvud och sakrala områden i ryggraden. Dessa tillstånd åtföljs av trötthet, problem med att somna och kognitiv försämring.Ofta rapporterar patienterna även stelhet, kramper i benen, överkänslighet för tryck, stickningar och/eller domningar, känslor av ångest och depression samt ansiktssmärtor. En av fem som får det kan inte arbeta, smärtan är så försvagande."
Den bästa och sämre maten för att behandla fibromyalgi. För Jaya var mejeri utlösaren
Forskare har funnit att den bästa maten för att behandla fibromyalgisymptom är hög i magert protein och fibrer, och lägre i kolhydrater som grönsaker och frukter med ett lågt glykemiskt index, och fullkorn och baljväxter. Livsmedel som bekämpar inflammation är kända för att hjälpa, medan livsmedel som enkla eller bearbetade kolhydrater (bröd, muffins, kakor, kex och flingor) är kända för att utlösa flare-ups enligt Vital Motion. Men Jaya var tvungen att ta reda på detta på egen hand, eftersom när hon sökte hjälp var det knappt några läkare som föreslog en hälsosammare kost.
"Smärtan och psykiska ångesten från Jayas fibromyalgi tog över hennes existens, säger hon, och förstörde mitt liv.När västerländska behandlingar gjorde att hon hade det sämre än tidigare började hon undersöka alternativa metoder för att hitta lindring. Jag hittade sätt att läka mig själv, i slutändan, genom att följa en antiinflammatorisk diet. Jag tog helt bort mejeri från min kost, eftersom det gav mig huvudvärk och hjärndimma. Det gjorde ont i hela kroppen. Jag fick reda på att mejeriprodukter var den primära orsaken till min inflammation genom att skära bort all slags mat. Även om jag hade det i små bitar – som till och med i en liten tugga efterrätt – skulle det utlösa min smärta och inflammation, vilket hade en stor inverkan på min förmåga att vara fysiskt aktiv. Och att vara aktiv förbättrar humöret, så mitt mentala tillstånd var så lågt som du kan föreställa dig."
När hon slutade med mejeri för gott började hon inse vikten av kosten och dess koppling till välbefinnande. Mejeri var den första ledtråden. Det var nyckeln som låste upp allt.
Hur ska du fokusera på dina mål om du har hjärndimma?
"Jaya upptäckte att hennes hjärndimma lättade utan mejeriprodukter och när det väl hände kunde hon fokusera bättre och se att hon inte levde i linje med sina större livsmål.Hon började förstå att hennes fibromyalgi hade påverkat hennes relationer, hennes jobb – allt. Det tog mig två år att bli av med fibromyalgi. Och det tog ytterligare 13 år att inse att mejeriprodukter var min främsta boven. Jaya började så småningom undersöka allt, och det skickade henne på en resa av mindfulness och meditation. Denna praxis fick henne att inse hur olycklig hon var. Hon slutade sin karriär som forskare och följde sina personliga passioner. Hon gjorde en total förändring i sitt liv, började skriva, hålla föredrag och blev egenföretagare och arbetade som författare och publicist. Hon spelade in ett Ted X-samtal: Är syftet nyckeln till hälsa och välbefinnande?"
Hennes nya liv, som inte liknade hennes tidigare liv, var inte bara mjölkfri, mestadels växtbaserad kost utan också fri från all inflammation i kroppen, som hade varit den primära orsaken till hennes smärta. Att ändra sin kost och hennes karriärväg lindrade depressionen och ångesten som hade åtföljt hennes ständiga smärta och hennes fibromyalgi upphävdes.Till slut kände hon sig som en ny kvinna. Nu lever hon smärtfritt och har skrivit en bok om hur man hittar sitt syfte, genom genomförbara steg, för att hjälpa andra att hitta sin väg ur vilken smärta de än befinner sig i, och hitta en ny mer målstyrd tillvaro: Syftets själ : Ett steg-för-steg tillvägagångssätt för att skapa ett syftesdrivet, hälsosamt liv (utgiven av Simon och Schuster).
Anslutningen sinne-kropp betyder att ditt mentala tillstånd påverkar din fysiska hälsa
"Saker som gör dig olycklig äventyrar ditt immunförsvar. Saker som gör dig lycklig stärker ditt immunförsvar, förklarar Jaya. Det är ett budskap hon har spridit ända sedan hon löste sina hälsoproblem. Hennes bok, hemsida, inspirerande tal och TV-framträdanden är alla dedikerade till att hjälpa andra att hitta sitt syfte. Hon har vävt samman med delar av Ayurveda och kinesisk medicin till ett 5-elements synsätt för att skapa en steg-för-steg-guide för att hjälpa andra att hitta det som gör dem lyckliga, källan till deras syfte.Hennes bok förklarar att om en person är deprimerad kan det leda till att de får en ohälsosam mikrobiom och börjar få förödande fysiska symtom på kroppen, inklusive smärta, som är en depressiv, vilket gör att du hamnar i en svans som är svår att återhämta sig från. "
Att bekämpa smärta och inflammation i kroppen är att bli av med skräpmat och socker
"Hennes kostråd: Undvik skräpmat, all bearbetad mat, med tillsatser som kan orsaka inflammation, och tappa socker och sluta med mejeriprodukter, som alla kan orsaka inflammation. Hennes nya bok beskriver sambandet mellan fysisk och emotionell hälsa. Jag visar människor steg för steg hur man bygger synergi mellan din fysiska och känslomässiga hälsa, börja med andning och kost och sedan hjälpa dem att sopa bort skräpet från sina liv, så att de kan börja leva hälsosammare. Jag tror att folk behöver veta hur hälsan ser ut i deras dagliga liv. För henne ser det ut som ett liv utan saker som gör henne olycklig – och mejeri."
