Eftersom vi nu är långt in i januari och löftet om en ny start ligger bakom oss, hotar stressen av att få allt vårt arbete gjort att spåra ur vårt engagemang för hälsosamma vanor, de vi just lovat oss själva att uppnå i början av det nya året. Istället för att låta en överväldigande att-göra-lista få oss ur spår vill vi börja varje dag med en ny, lugnande, avstressande ritual som hjälper oss att komma ihåg vårt engagemang för oss själva: Att äta rent, sova och vara fysiskt aktiva dagligen, samt ge tillbaka till vårt samhälle.
Av den anledningen föreslår vi ett enkelt sätt att uppgradera din morgonrutin och förbereda dig för mer fridfulla, stressfria dagar som ger dig kontroll över din känslomässiga och fysiska resa. Så istället för att vakna upp med en tjatande att-göra-lista som sätter tonen för din mentala syn, eller låta världens kaos spåra ur våra hälsomål, är det dags att vara proaktiv och börja varje morgon med en kort meditation där vi sätter våra avsikter till oss själva och andra. Det är enkelt, snabbt och lätt; du behöver bara bestämma dig för att det är en prioritet.
Höj din dag genom att börja den med en uppmärksam session och en favorit varm klunk
Vårt favoritsätt att bygga en mer meningsfull morgonrutin är att sitta still för en kort medveten session med tanke och reflektion: Fråga dig själv: Vad vill du åstadkomma idag? Var vill jag placera mitt hjärta och hur väljer jag att spendera min energi? Svara sedan eftertänksamt och låt allt annat lämna din hjärna, som skådespelare som lämnar en scen i slutet av en pjäs.(Om du är ny på meditation, prova den här guiden till de bästa nybörjarapparna för att bemästra det) Efter 10 eller 20 minuters övning med att fokusera på dina medvetna avsikter och rensa hjärnan från att göra-listan, lägg till en belöning genom att fylla på upp för dina mer ansträngande aktiviteter med en varm favoritdryck: Det kan vara vatten med citron, ditt vanliga kaffe eller te, eller en ny klunk att prova. En som vi har provat och som håller oss fokuserade är Laird's Superfoods Chai Latte Instafuel. Tillsätt bara varmt vatten, rör om och njut.
