I dag är det årsdagen av det första kända fallet av covid-19 som diagnostiserades i USA. Nu, med en mer smittsam stam som rasar genom befolkningen, som ytterligare hotar vår hälsa tills vi kan få ett vaccin, måste vi hålla oss friska och minska risken att drabbas av de värsta symtomen om vi har otur att få det. En ny artikel som just publicerats av Dr Kim Williams, en respekterad kardiolog, varnar för att det viktigaste vi kan göra för att skydda oss från de allvarligaste fallen eller de farligaste symptomen är att ändra vår kost. Han förespråkar ett växtbaserat eller veganskt tillvägagångssätt som fokuserar på att äta mer hel växtbaserad mat och fokusera på en hjärthälsosam kost, för att minska de redan existerande tillstånden som tillåter COVID-19 att göra människor allvarligt sjuka.Tills vi alla kan få vaccinet, troligtvis i slutet av våren, är det viktigaste vi kan göra att ändra vår kost för att vara hälsosammare för hjärtat och minska våra riskfaktorer som leder till de allvarligaste fallen av sjukdomen.
"Dr. Williams skrev precis en referentgranskad artikel, publicerad i The International Journal of Disease Prevention and Reversal (en ganska esoterisk tidskrift så känn dig inte dåligt om du missade den), kallad The Importance of He althy Lifestyle in the Era of COVID-19. att vi ville ge dig för att hjälpa dig undvika och minska din risk att fånga den nya Coronavirus-stammen som är mer smittsam än den tidigare som har härjat vår hälsa och tagit livet av över 400 000 amerikaner. Dr. Williams är tidigare president för American College of Cardiology, nuvarande chef för avdelningen för kardiologi vid Rush Medical Center och med i filmen The Game Changers."
Dr. Williams hävdar att lika viktigt som att behandla symtom på coronaviruset är att behandla de tillstånd som gör att det kan göra oss sjuka.Den viktigaste av dem är hjärt- och kärlhälsa, fetma och högt blodtryck. Om du vill undvika att bli sjuk av viruset måste du fortsätta att göra alla kända åtgärder som fungerar (maskbärande, social distansering, tvätta händer, undvika slutna utrymmen med dåligt cirkulerande luft) och även ändra ditt sätt att äta, för att vara hälsosammare för hjärtat och om du är överviktig, prioritera din kost för att gå ner i vikt.
Artikelns sammandrag är detta: Befintlig hjärt-kärlsjukdom (CVD) och dess modifierbara riskfaktorer är associerade med ökad dödlighet från coronavirus 2019 (COVID-19).
"Klinisk uppmärksamhet har fokuserat på akuta insatser för covid-19, men att minska uppströmsrisker förknippade med dåliga resultat måste ske parallellt. Detta är särskilt angeläget eftersom riskfaktorer för covid-19-död är vanliga och pandemin har negativt påverkat livsstil och socioekonomiska faktorer som ökar dessa risker.Evidensbaserade livsstilsinterventioner har en generellt kort tid till nytta, och lägre risk för hjärt-kärlsjukdom och förbättrar markörer för immunfunktion. Bredare främjande av hälsosam livsstil kommer att förbättra CVD-hälsan hos befolkningen och kan positivt påverka COVID-19-resultaten. Forskning som undersöker hur livsstilsförändringar påverkar mottaglighet och svårighetsgrad för covid-19 är akut nödvändig."
De här ändringarna inkluderar att äta en mer växtbaserad kost, minska det tillsatta sockret, kemikalierna och animaliskt fett som genomsnittsamerikanerna konsumerar och öka antalet grönsaker, frukt, fullkorn, nötter, frön och baljväxter i den dagliga kosten, tillägger Dr Andrew Freeman, en av de sakkunniga författarna som citeras i artikeln, och en vegan kardiolog.
Så för att hålla dig som friskast, nu och om du får diagnosen covid-19, ät mer växtbaserad mat och bli av med all skräpmat i din kost. Dr Willaims har skrivit och talat mycket om ämnet att äta mer växtbaserat för hjärthälsa, och intervjuades för The Beet av Elysabeth Alfano om vikten av livsstils- och kostförändringar nu för att stärka immuniteten och minska risken för livsstilssjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes och infektioner.
Dr. Williams förklarar att studier har visat att det finns ett samband mellan ditt kolesterol, blodtryck och övervikt påverkar alla din förmåga att bekämpa de värsta symptomen på covid-19. Studien tittar på hur diabetes, cancer, högt blodtryck, högt kolesterol, njurproblem och stroke påverkar allvaret av COVID-19. Så, för mer än att bara stärka vårt immunförsvar, säger Dr. Williams till patienter och alla som lyssnar på att följa en växtbaserad diet som är helfoder. Du kanske inte kan undvika det luftburna viruset som cirkulerar mer än någonsin, men du kan skydda dig själv genom att vara ditt hjärta som är friskast och börja idag.
"Artikeln börjar med att säga: Underliggande hjärt-kärlsjukdom (CVD) och förekomsten av CVD-riskfaktorer är förknippade med en större sannolikhet för negativa utfall från coronavirus sjukdom 2019 (COVID- 19), inklusive dödlighet. Sämre covid-19-utfall har observerats hos individer äldre än 60 år, och de i alla åldrar med känd hjärt-kärlsjukdom, fetma, typ 2-diabetes mellitus (t2DM), högt blodtryck eller rökare.Ökad risk för allvarlig covid-19 observeras också med lung-, njur- eller leversjukdom och hos personer som är immunförsvagade. De huvudsakliga riskerna för dåliga resultat från covid-19 är dock modifierbara och starkt påverkade av livsstilsbeteenden."
Primärt bland dessa beteenden är att förbättra kosten och byta till ett växtbaserat tillvägagångssätt, eftersom samma diet som är hjärthälsosam också är effektiv för att minska risken för covid-symtom.
"Dr. Willaims skriver: Ett hälsosamt kostmönster, bibehållande av en hälsosam kroppsvikt, regelbunden fysisk aktivitet, undvikande av cigarettrökning och stressreducering är hörnstenar i förebyggande och hantering av hjärt- och kärlsjukdomar. I en analys av 3 prospektiva och en tvärsnittsstudie, en hälsosam livsstil (3 av 4 kriterier: ingen rökning, ingen fetma, regelbunden fysisk aktivitet och en hälsosam kost) jämfört med en ohälsosam livsstil (1 £ av de 4 kriterierna) var associerat med en 46 % minskning av den relativa risken för kranskärlssjukdom (CHD) hos individer med hög genetisk predisposition.Så sätt din egen hälsa först som en prioritet nu, så kommer du att bli friskare, både nu i covid-19-epok och senare när du vill vara hjärtfrisk."
