"Du har förmodligen sett produkter dyka upp på butikshyllorna som skryter om att de innehåller adaptogener eller har adaptogena egenskaper. Tja, exakt vad betyder det? Adaptogener är giftfria örter, rötter och svampar som arbetar för att öka eller anpassa kroppens förmåga att motstå stressfaktorer och återställa kroppen till dess normala fysiologiska funktion."
Jag tillbringade de senaste två månaderna med att testa adaptogena produkter, till en början med viss skepsis, men efter att ha testat över ett dussin av dem tror jag nu starkt på dessa växter som kraftfull medicin.Från pulvertillskott till kaffe alternativ, infunderade teer till latteblandningar, dessa produkter har hjälpt mig att uppnå förbättrad mental prestation, ångestminskning och en minskning av min stressnivå, naturligtvis.
A Brief History of Adaptogens
"Även om ordet adaptogen myntades först på 1950-talet, kan den medicinska metoden att använda dessa örter spåras tillbaka till 3000 f.Kr., i antikens kinesiska och ayurvediska metoder. Myntad av den ryske toxikologen Nikolay Lazarev, definierade han en adaptogen som en växt som ökar tillståndet av ospecifik motståndskraft när den appliceras på stress, vilket innebär att den kan hjälpa till att skydda kroppen mot en rad stressfaktorer."
Adaptogener är örter och växter med speciella egenskaper som finns naturligt i naturen och som kan hjälpa kroppen att stå emot känslomässiga eller fysiska påfrestningar. De hjälper till att läka stress och trötthet och fungerar genom att rikta in sig på kroppens tre faser av stress: larm, motstånd och utmattning (vilket är vad som händer när stresslarmet förblir på).Några adaptogener du kanske redan är bekant med är gurkmeja, gojibär, macarot och olika typer av svampar. Men listan över vanliga och deras fördelar är lång:
Här är vanliga adaptogener och deras fördelar:
- Schisandra: Ökar minne, fokus och mental prestation
- Ashwagandha: Skyddar kroppen mot stress och ångest
- Tulsi Basil: Minskar ångest, stress och inflammation
- Maca Root: Ökar humör och energinivåer
- Reishi-svamp: Hjälper kroppen att skapa ett hälsosamt sömnmönster och anpassa sig till stress
- Cordyceps-svamp: Minskar stress och balanserar hormoner
- Gurkmeja: Hjälper kroppen att balansera stresshormoner och minskar inflammation
- nässelblad: Minskar stress och spänning
- Lakrits: Ökar uthållighet och övergripande energi
Är Adaptogens säkra?
Precis som alla andra kosttillskott är det alltid en bra idé att rådgöra med din läkare innan du bestämmer dig för att lägga till ett till din rutin. Även om adaptogener anses vara ett säkrare alternativ än traditionella läkemedel, kan de fortfarande utgöra risker. Eftersom örterna påverkar en rad system i din kropp, inklusive det endokrina systemet (som styr dina hormoner), bör gravida eller ammande kvinnor förmodligen undvika dem.
Vissa adaptogener som Ashwagandha kan interagera med vissa mediciner, eftersom växten är känd för att öka sköldkörtelfunktionen, så alla som tar sköldkörtelmedicin bör rådfråga sin läkare innan de tar den. Örttillskott behöver inte granskas av FDA för säkerhet eller effektivitet, så det är alltid en bra idé att undersöka en produkt innan du provar den och rådfråga din läkare med eventuella problem.
Är adaptogener effektiva?
"Så, fungerar adaptogener verkligen? Det kan vara svårt att tro att något så naturligt förekommande som växter, örter, rötter och svampar kan hjälpa till att behandla hälsoproblem, särskilt de som västerländsk medicin skriver ut läkemedel för. Men i en studie från 2010 av Swedish Herbal Institute Research & Development drog forskarna slutsatsen att Adaptogener har en signifikant, fördelaktig och specifik effekt på stressinducerade symtom vid trötthet.>"
Här är några av mina favorit adaptogena produkter:
1. Cosmic Matcha Adaptogenic Matcha Latte, Moon Juice, $40
"Moon Juice, ett företag välkänt för sin potenta växtbaserade alkemi för att höja kropp, skönhet och medvetande, levererar en dos kraftfull växtläkning tillsammans med eleganta förpackningar som får dig att vilja njuta av dessa lyxiga-men- praktiska produkter dagligen. Deras välkurerade Instagram är en av mina favoriter att leta efter inspiration till att leva ett naturligt, välbalanserat liv.Utöver kosttillskott har Moon Juice också en rad hudvårdsprodukter, juicer och har till och med släppt en kokbok."
Moon Juice's Cosmic Matcha Latte kombinerar hälsofördelarna med matcha med veganskt kollagen och adaptogener som gojibär, Schisandra och ashwagandha i en drink som kommer att gynna ditt sinne, kropp och hud. Alla som är ett fan av den jordnära smaken av matcha kommer att älska denna lattemix, som enkelt kan blandas med mjölkfri mjölk eller varmt vatten för en skummande, supermatspäckad morgondrink. Jag älskar att den erbjuder en energikick fri från skakningar tack vare adaptogenerna, och är icke-GMO och glutenfri. Köp den här.
2. Chlorellapulver, soldryck 34 $
Sun Potion är ett varumärke känt för sina extremt högkvalitativa näringstillskott som är ekologiska och rättvisa. Chlorella är en adaptogen alg som innehåller 10 % klorofyll och är känd för att stödja avgiftning och ståtar med högt proteininnehåll.
Jag provade det här pulvret i min morgonsmoothie i ungefär två veckor och kände efter några dagar att jag återhämtade mig snabbare och med mindre ömhet än vanligt från min dagliga yogaträning och träning. Även om den har en stark smak som är jämförbar med spirulina, när den sattes till en smoothie med en banan, mangobitar, hallon och mandelmjölk kunde jag inte smaka den alls. Du kan också lösa upp en skopa chlorella i ett glas vatten och dricka det först på morgonen, men för de som är motvilliga till en stark algsmak skulle jag rekommendera att gå smoothievägen.
Efter att ha lagt till chlorella i min rutin känner jag mig mer smidig, energisk och märkte att jag sover längre och djupare. Det verkade också hjälpa till att rensa min hud och öka dess lyster, och jag försökte till och med lägga till en skopa till Amazonian lermasken som jag tog på mig en gång i veckan, vilket var ett roligt sätt att blanda ihop min skönhetsrutin och levererade seriöst glödande resultat. Detta pulver är ett bra tillskott till din kost om du vill öka din energi och avgifta din kropp.Köp Sun Potions Chlorella-pulver här.
3. ALIVE Adaptogenic Tea, GT Synergy, $3,49 på Whole Foods Markets
Ett enkelt sätt att få en daglig dos av adaptogena örter är att smutta på GT Synergys ALIVE Adaptogenic Tea. Om du är ett fan av märkets kombucha kommer du att älska den här produkten också: Den har samma jordnära, fermenterade toner som märkets signaturerbjudanden. Jag gillar att dricka dessa istället för kaffe under hektiska dagar för att undvika att bli överväldigad och jag känner verkligen skillnad i att hantera min ångest när jag gör det. Dessa är ett bra alternativ när du är på språng för arbetsdagar där du kanske inte har pulvertillskott till hands.
Mina favoritsmaker är Guayusa Gurkmeja, en syrlig, jordnära, uppfriskande blandning som har antiinflammatoriska egenskaper tack vare gurkmejan och Pu-Erh Root, som smakar som hälsosam root beer för mig! Dessa är lite svårare att hitta än deras kombuchas, men alla Whole Foods jag har varit på verkar alltid ha dem i lager!
4. Cacao Adaptogenic Brew, Rasa, $26
Efter att ha lagt ner min kaffevana för ett par månader sedan, bestämde jag mig för att testa alternativ med lägre koffein för att hitta ett som kunde fylla det stora tomrummet genom att avstå från min morgon- (och mitt på förmiddagen och eftermiddag) latte. En av mina favoritprodukter som jag provade var RASA, adaptogena kaffe alternativ som hade all den rika smaken av min tidigare favoritdryck utan negativa biverkningar som skakningar och skakningar.
Min favorit RASA-sort är Cacao, som har Chaga- och Reishi-svampar och ashwagandha i ingredienserna. Denna rika varmchokladliknande brygd gav mig en fin energikick utan några av de skakningar eller ångest jag upplever efter att ha druckit ett kallbryggt kaffe, vilket troligen är tack vare de adaptogena ingredienserna.
5. Spirit Dust, Moon Juice, $38
"Som alla Tvillingar med självrespekt upplever jag humörsvängningar som kan hoppa från lyckligt till kroniskt stressade på några minuter. Så det är ingen överraskning att jag har letat efter en mirakelprodukt>"
Tack vare elixiret av adaptogener i Spirit Dust inklusive goji, ashwagandha och Reisi-svamp, hjälpte detta pulver mig att känna mig centrerad och i kontroll, även under de mest hektiska dagarna. Jag skulle absolut rekommendera denna magiska blandning till alla som känner att de behöver en boost av lycka och vill återta kontrollen över sina känslor. Tror du mig fortfarande inte? Kolla bara in de hundratals lysande recensionerna på Moon Juice-webbplatsen.
6. Ashitaba Powder, Sun Potion, $52
Ashitaba är en art av blommande växter med ursprung i Japan. Denna antiinflammatoriska ört är känd för sina hud- och hårförskönande egenskaper och är också känd för att främja livslängd och tros bibehålla hälsosamma nivåer av kolesterol och minska risken för stressinducerade sår. Personligen var effekterna jag märkte av att ta detta Sun Potion Ashitaba-tillskott att min hud såg mer strålande ut och bröt ut mindre, och jag kände mig mindre trött.
Som vegan, när jag blir lat och börjar sträcka mig efter mindre hel mat som frukt och grönsaker och mer enkla kolhydrater som pasta och vitt bröd, känner jag effekterna nästan omedelbart, i form av slöhet och trötthet.En av de mest märkbara effekterna av att lägga Ashitaba-pulver i mitt te ett par gånger i veckan var att jag hade mer ihållande energi och inte blev någon form av trötthet. Med en behaglig, milt söt smak är detta tillskott lätt att dricka med enbart vatten och gav mig den typ av heldagsenergi som koffein inte kan. Jag skulle rekommendera Ashitaba till alla som känner att de saknar energi på en vegansk eller växtbaserad kost eftersom denna växt är proppfull av vitamin B, ett viktigt näringsämne för energi.
Har du testat några adaptogena produkter som du älskar? Låt oss veta i kommentarerna nedan.
