Du har förmodligen hört att psykedelika kan förbättra din mentala hälsa. Till exempel är psilocybin - den naturliga kemikalien som finns i magiska svampar - mycket effektiv vid behandling av depression, enligt en nyligen publicerad studie publicerad i Nature Medicine. Men ger psykedelika några fördelar för vår fysiska hälsa?
Dr. Geoff Bathje, Ph.D., en psykolog och professor vid Adler University, säger till The Beet, "De fysiska hälsofördelarna med psykedelika är relativt mindre studerade än de mentala hälsofördelarna. Ändå finns det indikationer på att psilocybininnehållande svampar och andra psykedelika har en kraftfull antiinflammatorisk effekt på kroppen.” Det här är goda nyheter, med tanke på att inflammation är förknippad med olika kroniska sjukdomar och autoimmuna tillstånd.
Förutom att förbättra symtom på depression och andra psykiska störningar kan psykedelika hjälpa till med fysisk hjärnhälsa. Dr. Bathje förklarar, "Psykedelika (som psilocybin) kan främja neurogenes - tillväxt och utveckling av nervvävnad. Detta kan vara till hjälp för migrän, klusterhuvudvärk, Alzheimers sjukdom och återhämtning från traumatisk hjärnskada."
Psykedelika kan också tjäna en värdefull roll i allmän hälsovård. Till exempel, "Ketamin, ett dissociativt bedövningsmedel, används för att "koppla bort en persons medvetenhet om fysisk smärta för kirurgiska ingrepp", säger Dr. Michael McGrath, MD, på 'Ohana Addiction Treatment Center. Ny forskning görs också om psykedelika i livets slutskede eller hospice för att hjälpa en döende att hantera smärtan och lidandet av en terminal sjukdom.”
Kan psykedelika hjälpa till med mental hälsa?
Ångest och depression - två av de vanligaste psykiska tillstånden - har blivit allt vanligare bland amerikaner under hela covid-19-pandemin, säger forskning publicerad i Psychology & He alth. Ångestsyndrom är den vanligaste psykiska sjukdomen i USA och drabbar 40 miljoner vuxna varje år, varav hälften av dem lider också av depression. Lyckligtvis, istället för att förlita sig på receptbelagda mediciner för att lindra symtomen, granskade en metastudie från 2019 en växande mängd forskning som indikerar att noggrann användning av psykedelika i kontrollerade miljöer kan ge olika mentala hälsofördelar.
Enligt metastudien har psykedelika - såsom psilocybin, ayahuasca, DMT och LSD - visat sig modulera neuroplasticitet, särskilt efter trauma. Översättning: De kan hjälpa hjärnan att återhämta sig efter en traumatisk skada genom att bilda nya synaptiska förbindelser.
“Psilocybin-innehållande svampar forskas för närvarande, i kombination med psykoterapi, för att behandla depression, ångestsyndrom, tvångssyndrom och beroende.Resultaten hittills är lovande, och Food and Drug Administration (FDA) kan godkänna dem för ett eller flera av dessa ändamål så snart som 2024, säger Dr Bathje. "Andra psykedelika undersöks med positiva resultat för behandling av PTSD, ätstörningar, social ångest och självmordstankar."
Psilocybin i synnerhet verkar ha den mest betydande inverkan på mental hälsa. I en av studierna från metaanalysen uppgav 94 procent av deltagarna att deras övergripande välbefinnande och tillfredsställelse med livet ökade signifikant efter deras psilocybinupplevelse. När det gäller LSD, ayahuasca och DMT, fastställde analysen att de alla var fördelaktiga (i olika grader) för att minska symtom på ångest och depression samtidigt som de ökade mått på välbefinnande och medvetenhet på lång sikt.
Enligt Dr Bathje tyder detta på att psykedelika tar itu med grundorsakerna till flera psykiska problem. Han förklarar, "Psykedelika stör effektivt tankemönster, känslor, försvar och beteenden.När de tas i ett stödjande, terapeutiskt sammanhang är det möjligt att integrera dessa tillfälliga förändringar i långvariga förändringar."
Är psykedelika säkra?
Psykedelika är några av de säkraste läkemedlen när de tas i en kontrollerad miljö (t.ex. psilocybinassisterad behandling på en läkares kontor). En studie från 2022 publicerad i Journal of Psychopharmacology visade att de medicinska riskerna med psykedelika är minimala. Dessutom drog forskarna slutsatsen att de vanligaste negativa uppfattningarna om psykologiska risker förknippade med psykedelika inte stöds och att biverkningar inte har observerats i något medicinskt sammanhang. Men psykedelika kan interagera med andra droger och ha negativa effekter (som långvarig ångest eller psykos), så tala alltid med din vårdgivare innan du genomgår terapi.
Dr. McGrath varnar, "Alla psykoaktiva substanser har risker. De relativa riskerna med psykedelika är låga, men alla som överväger att använda dem bör känna till sin individuella riskprofil.Risken för ogynnsamma utfall, såsom ihållande ångest eller psykos, ökar av en personlig eller familjehistoria med vissa psykiska hälso- och missbruksstörningar. Dessa faktorer bör bedömas av en professionell med erfarenhet av psykiatri och beroendemedicin.” Han tillägger, "De psykologiska och miljömässiga förhållandena man använder en psykedelisk har också visat sig påverka säkerheten för upplevelsen."
Ska du konsumera psykedelika?
"Vissa människor mikrodoserar små mängder psilocybin genom att konsumera cirka 0,1 gram "magiska svampar" upp till tre dagar per vecka, säger Dr Bathje. Det finns dock oro för att frekvent mikrodosering kan utgöra hjärtrisker på grund av serotoninreceptorer i hjärtat som psilocybin kan binda till och potentiellt orsaka hjärtklaffproblem.
Behandla depression med en växtbaserad kost
I slutändan är forskningen om psykedelikas optimala frekvens och dosering inte övertygande.Dr McGrath förklarar, "Det finns ännu ingen medicinsk konsensus om lämplig dosering av psykedelika." Så tills ytterligare forskning har gjorts om fördelarna med psykedelika för mental och fysisk hälsa, är den bästa strategin du kan göra för din allmänna hälsa att anta en växtbaserad (WFPB) diet för hela livsmedel.
En ny studie publicerad i mars 2022 ger tydliga bevis för att den mest effektiva och hållbara åtgärden vi kan vidta för att öka vår långsiktiga fysiska och mentala hälsa är att äta en WFPB-diet. Studiens författare rekommenderar att psykiatriker anammar denna kritiska förändring i vår förståelse av kost för att inkludera WFPB kostråd när de tar hand om patienter.
Bottom Line: Studier visar att psykedelika fungerar mot depression
Den senaste forskningen är lovande för framtida behandlingar av mental hälsa med psykedelika, men tills vidare studier kan göras är det säkraste och enklaste sättet att öka din hjärnhälsa och humör med en växtbaserad diet som är helfoder – och rådfråga alltid din läkare om du tror att du behöver klinisk behandling för psykiska problem.
För fler bra expertråd, besök The Beets He alth & Nutrition-artiklar.
