Vill du uppnå ditt nyårslöfte? Bli framgångsrik med ditt mål att äta en mestadels växtbaserad kost eller annan positiv omvandling? Här är den bästa coachningen vi vet för att få jobbet gjort, av en livscoach som hjälper sina kunder att förändra sina liv och äta hälsosammare, må bättre och vara nöjda med resultatet. Ett tips - ladda inte upp alla mål på en gång. Du kan bli mer framgångsrik om du bestämmer vilket specifikt mål som är viktigast för dig och gör det först.
Det är frestande, i början av året, att säga till dig själv att du kommer att få allt gjort: Gå ner i vikt, börja spara pengar, sluta dricka, gå till växtbaserat och gå till gymmet varje dag. Det är dygdigt och beröm. Men det kan vara lite orealistiskt.
Vi bad Victoria Barrios, en certifierad livsstilstransformationscoach, att hjälpa oss förstå vad det var som gjorde hennes kunder framgångsrika och vad hon coachar människor att göra när de ger sig iväg mot ett nytt livsmål. Barrios delar med sig av hur hon coachar människor att göra bestående förändringar, ett steg i taget. Detta är utformat för att hjälpa alla som vill gå växtbaserat och ändra sitt sätt att äta, för att hennes knep ska lyckas.
Hur hjälper du människor att göra bestående förändringar i sina liv?
Innan jag ställer upp några mål ber jag mina kunder att lägga ut sin vision först och arbeta bakåt därifrån. Varför? Du kanske har flera mål, men bara ett av dem är faktiskt nåbart nu.
Du kanske har fyra mål men bara ett av dem är verkligen viktigt för dig.
Ju fler mål du har, desto lättare blir det att bli överväldigad, vilket faktiskt hindrar dig från att vidta några åtgärder eller att lyckas med det viktigaste målet. Det är frestande att försöka förvandla allt på en gång och framstå som ett helt nytt du. Men mer sannolikt kommer du att sluta ge upp alla och hamna precis där du började. Istället för att lista ut en massa mål och försöka ta itu med dem alla på en gång, börja med din vision. Din vision är det som ger dig klarhet och riktning; utan det kommer du inte att veta om du är på rätt spår för vad du verkligen vill ha i livet, och dina mål (eller önskningar) kan hamna på fel väg. Så, hur kartlägger du din vision? Du måste bli kristallklar i två saker först:
Känn ditt "vad" och ditt "varför!"Ditt "vad" bör bestå av exakt vad det är du vill ha för ditt liv just nu och så långt in framtiden som du skulle vilja tillåta dig själv att visualisera.Ditt "varför" är orsaken bakom ditt "vad". Om du inte vet varför du gör något är det inte personligt, och du kanske aldrig riktigt förstår vad du arbetar mot. En del av min vision är till exempel att hjälpa andra att förstå vem de är och vad det är meningen att de ska göra på den här jorden så att de kan börja förändra sina liv. Varför? När jag väl upptäckte vad jag verkligen var menad började jag se en enorm förändring i mitt eget liv.
Nu är det din tur att ange din vision för ditt liv
Skriv ner den visionen och häng den där du kan se den varje dag så att du inte hamnar i sidspår. När du väl har lagt ut din vision kommer dina mål att bli lättare att identifiera.
"Din syn kan vara ett kort stycke långt eller bara en mening. Prova något internt, i motsats till bara fysiskt. Jag vill vara min hälsosammaste version av mig själv och vara snäll mot mig själv och andra.>"
Det är dags att välja ett mål och göra det till det enklaste eller enklaste att uppnå.
Varför? När du väl har uppnått ett enkelt mål bygger det upp förtroende för dig själv och momentum – vilket betyder att du kommer att kunna uppnå mer utmanande och långsiktiga mål i framtiden. När du har bestämt dig för ditt enda nyckelmål, skriv ner det och håll den bredvid din vision. Se till att du ger dig själv en realistisk deadline för att slutföra målet. Om du inte är säker på hur mycket tid du behöver, ge dig själv extra tid, men följ igenom! Berätta slutligen för någon om målet. Vi behöver alla ansvarsskyldighet, och det är mycket lättare att nå våra mål om vi vet att någon kommer att fortsätta påminna oss om dem. Är du redo för den viktigaste delen?
Gör det inte till din ansvarspartners uppgift att få dig att slutföra målet. I slutändan är det ditt liv! Du är författaren till hur det går. Skriv din berättelse, ett stycke eller en dag i taget.
Berätta för oss vad ditt mål är och dela det på The Beets Facebook-sida eller kommentarerna nedan. Vi kommer att göra detsamma och hjälpa varandra att uppnå våra huvudmål under de kommande månaderna.
