Det är den tiden på året när motivationen börjar slå mot väggen, träning är det sista du vill göra och att sova i har blivit den viktigaste aktiviteten. När solen går upp timmar efter att du har gjort det, kan det vara svårt att vara produktiv först på morgonen. För mig gillar jag att få en tidig start på gymmet för när folkmassorna kl 8 rullar in kan jag knappt hitta plats på golvet för att göra crunches. Men, ännu viktigare, jag tror att det är bättre att få det ur vägen så att jag kan arbeta hela dagen och må bättre över det faktum att jag åtminstone krossade min morgonrutin.
Det är inte så stort engagemang som man kanske tror, men det som hjälper mig är att hitta inspirationskällor. Jag får min inspiration att gå upp och få mitt träningspass gjort från Instagram, speciellt från en handfull fitnessinfluencers som är veganer och delar sina hemligheter till att vara stark, frisk och vältränad.
De lägger upp videor av sina favoritpass, vilket är som att ha en gratis virtuell tränare på din telefon. Det är bra att titta på deras videor, särskilt hur de tränar en specifik muskel, för att träna perfekt form. De flesta av deras videoträningsrutiner kan göras på ditt vardagsrumsgolv eller ta mindre än 10 minuter. Det är lätt att bara börja och försöka göra hela passet, men även om du bara tar dig igenom en del av det är det bra. Du kan alltid komma tillbaka till det senare, eller gång på gång och göra det till en del av din rutin. Jag ville dela med mig av mina favoritinfluenser inom fitness, de som gör träningen rolig och enkel med hjälpsamma råd och handledning.Som en extra bonus är de alla veganer och uppmuntrar sina följare att äta fler växter också.
1. Tia Blanco @tiablanco: 22-årig professionell surfare och veganidrottare.
Vi känner alla Tia som en professionell surfare som vann guld vid International Surfing Association Open 2015, och vi var glada över att få veta att hon drevs av växter, eftersom hon tillskriver sin framgång sin vegankost.
Påverkad av sin mamma som är vegetarian, har Tia aldrig ätit rött kött i sitt liv. Hon har gjort det enklare än någonsin att göra exakt det hon äter eftersom hon har en separat Instagram-sida för matlagning som heter @tiasvegankitchen.
Hon hävdar att hon håller sig stark genom att äta olika former av veganskt protein som nötter, frön, bönor och baljväxter. Kolla in hennes YouTube-kanal där hon lägger upp guidade instruktioner om hur man gör sina recept och smarta råd för att uppnå dina egna mål som Tia. Hon lägger upp videor av hennes mataffärer - det här är användbart när du är förvånad över vad du ska köpa, hon förklarar också vad hon äter på en dag, min favorit är hennes smoothie-recept, det är lätt att göra och fullt av protein.Dessutom delar hon till och med med sig av sina blodresultat efter två år på vegansk kost, vilket är intressant att jämföra.
Ta en titt på hennes Instagram, Tia är mycket engagerad i att öka medvetenheten om veganism och är en varumärkesambassadör för ledare i branschen som Beyond Meat, Sugar Taco (växtbaserad mexikansk mat), Swatch och andra.
"Förutom surfing brinner hon också för yoga och kallar sig själv en yogi. Du kan titta på videorna på hennes Instagram, av hennes träning och kopiera hennes yogaflödesrutin i ditt eget hem eller på gymmet."
Vi inspireras av Tia och fortsätter att lära av hennes framgångar. Ta hennes råd som hon ger till alla på deras veganresa, oavsett om du är dag ett eller år ett. "Jag skulle säga att det viktigaste är att utbilda dig själv om kosten och livsstilen. Min pojkvän är vegan nu. Han var en stor köttätare hela sitt liv. Han gick ner fem till åtta pund den första veckan men gick upp i vikt direkt.Du måste lära dig att äta mer när du äter mat med lägre kalorier. Som idrottare har vi sett att den veganska kosten har positiva effekter på vår prestation och vår hälsa."
Att ta en inblick i vad en professionell idrottare äter och rekommenderar kommer att uppmuntra dig att vara positiv och ge information om hur du är frisk och vältränad.
2. Grace Beverly @gracebeverly: Girlboss och Oxford tar examen med massor av träningsinspiration.
Med 1 miljon Instagram-följare har Grace skapat en lojal fanbas för allt som är vegan, fitness och livsstil. Hon vann Londons Young Entrepreneur of The Year Award med lanseringen av sin tränings- och träningsapp, Shreddy, som skapade den populära hashtaggen letsgetshreddy. Den här appen uppmuntrar dig att bli aktiv och uppnå dina mål, och tillhandahåller träningsprogram som riktar in dig på fettförlust, mager muskler och tona upp varje tum av din kropp. Det inkluderar även måltidsplaner och viktspårning så att du kan märka skillnaden i dina resultat varje dag.
Grace är också chef för Tala, ett hållbart och etiskt klädmärke dedikerat till högpresterande aktiviteter. Hennes stilar är lämpliga för kvinnor i alla storlekar och gör att aktivkläder ser chic ut. Hennes plagg är mestadels tight spandex, cropped tops, sport-bh:ar och loungewear som träningsbyxor och sweatshirts. Du hittar korta videor om Graces träningsscheman och hälsosamma tips för styrketräning och inriktning på sätesmusklerna.
3. Michelle Muench @bananablondie108: Växtdriven yogaentusiast.
Michelle Muench är en expertyogi och tar dig genom hennes övningar på hennes Instagram- och YouTube-kanal. Om du är en blivande yoga eller vill förbättra din praktik, lägger hon upp videor om yogaflöde som du kan kopiera och träna i ditt vardagsrum. På hennes hemsida kan du bli medlem i Michelles community där hon är värd för yogaklasser, privata videor, daglig matdagbok och dagliga nybörjar- eller medelflöden.Om du försöker bemästra ett huvudstående eller kråka-inlägg, gå till hennes Instagram-sida för att hitta steg för steg-videor av hennes process. Om du vill ha en bra morgonstretch är mitt favorityogaflöde det här.
4. Nimai Delgado @nimai_delgado: Som sett på Game Changers är han en vegan IFFB-proffs som aldrig har ätit kött.
"Nimai är uppvuxen som vegetarian och har aldrig ätit kött i hela sitt liv. Han är en professionell IFFB och placerade sig på 5:e plats i sin senaste tävling, 2018 Hawaii Pro Men&39;s Physique. Han är värd för sin egen version av Ted Talks på sin YouTube-kanal. Se hans video om hur att äta växter förändrade mitt liv och lär dig hur det kan förändra ditt liv också."
Nimai har sin egen veganska kosttillskottslinje som heter Vedge Nutrition. Om du vill få muskelmassa, förbättra ditt träningsspel och förbättra prestationsförmågan har han ett viktigt proteintillskott för veganer som inkluderar B12, D3 och Omega 3.
Personligen älskar jag hans vegan fitness Instagram-sida eftersom hans innehåll är användbart och ger information om vad man ska äta och vad man inte ska äta.Min favorit är hans veganska inlägg på inköpslistor som inkluderar viktiga nötter, fullkorn, frukt, kryddor, grönsaker och baljväxter. Hans veganska bodybuilding-mat Instagram visar upp kroppsförvandlingar och specifika måltidsförberedelser för människor som vill gå ner i vikt, få muskler, minska kolhydrater, vill ha en enkel proteinsallad och mycket mer.
Om du vill dela med dig av dina favoritveganska influencers, maila oss på [email protected] eller skicka ett meddelande till oss på Instagram @thebeetofficial.
