Denna chokladavocadosmoothie av Hannah Sunderani är krämig och närande. Hannah är en växtbaserad receptutvecklare som gör aptitretande måltider och massor av hälsosamma luncher, som delade sitt läckra smoothie-recept med The Beet. Den är gjord med spenat, banan, avokado, kakaopulver och hampahjärtan vilket resulterar i en nyttig smoothie som är näringsrik.
Kombinationen av banan och avokado kommer att få dig att känna dig så bra av att vara mätt eftersom de båda är hälsosamma fetter.Jag gillar att kalla denna smoothie smyg eftersom den smakar som en milkshakedessert men innehåller spenat och avokado - två friska grönsaker. Bananen och avokadon låter dig dölja ännu mer grönt i denna smoothie som grönkål, mangold eller selleri, och du kommer inte ens att smaka dem!
"När det gäller att hålla sig frisk innehåller detta recept hampahjärtan. Omega-3 och Omega-6 fettsyrorna i dessa frön har förmågan att påverka immunförsvaret genom att producera immunsuppressiva effekter. Och hampafrön smakar faktiskt gott på egen hand och är ett hälsosamt näringsrikt mellanmål."
Varför det är hälsosammare: Avokado har mer kalium än en banan: En avokado har 15 % av den dagliga rekommenderade kaliumh alten 4,7 g, vilket är mer än en och en halv stor banan .
Hälsosamma ingredienser: Folat, magnesium, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C.
"Här är en anteckning från Hannah: Om du föredrar att använda proteinpulver över hampahjärtan rekommenderar jag att du använder ett rent växtbaserat proteinpulver.Kontrollera baksidan av ingredienslistan för att se till att den är enkel och minimalistisk. (De är ofta fyllda med aspartam och fyllmedel). Du kanske märker att det här receptet är lite mindre sött till följd av att du inte använder proteinpulver. Men det hjälper att kväva sockersuget i sin linda! Bananen hjälper till att söta smoothien. Men om du verkligen tycker att du behöver en sötare smoothie för att försöka lägga till 1/2 mer banan eller 1/4 kopp mango."
chokladavokadosmoothie
Server 1
Ingredienser
- 2 msk hampahjärtan
- 1 näve spenat, färsk eller fryst
- 1 banan
- 1/2 avokado
- 2 msk kakaopulver
- 1 kopp vatten
- 3 isbitar
Instruktioner
Tillsätt alla dina ingredienser i en mixer och mixa på hög nivå tills den är slät och krämig.
Näringsinformation är en grov uppskattning.
Kalorier 476 Tot alt fett 32,4 g Lör. Fett 6,1 g Natrium 25 mg Totala kolhydrater 44,8 g 15. Sugars 16,1 g Protein 13,4 g
