När Adele lägger upp en bild på sig själv på sin 32:e födelsedag, ner 100 pund, är det en showstoppar. Vi förundras alla över kroppsförvandlingen och även om vi absolut älskar och avgudar Adele oavsett storlek, när du sitter hemma med handen i en chipspåse i 7 veckor, är något sådant här direkt motiverande.
"Här, för alla som vill prova, är den diet som enligt uppgift fick Adele till sin nya kämpande trim. Även om du bara vill gå ner 10 pounds, eller som jag, de 15 jag fick under den här fasen av att arbeta hemifrån (som jag kallar att arbeta från bredvid kylfasen), prova då Sirtfood-dieten."
Förresten, många stjärnor har provat Sirtfood Diet, inklusive Pippa Middleton, Lorraine Pascale, Food Network-kocken, modellen Jodi Kidd, Sir Ben Ainslie och en boxare som heter David Haye.
Vad det är:
"Sirtfood är mestadels växtbaserad och innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att lura din kropp att bränna fett i en högre takt. Det kallas Sirt eftersom det inkluderar att äta mat som innehåller mycket sirtuin-aktivatorer, definierade som sju proteiner som finns i kroppen och som reglerar metabolism, inflammation och cellernas livslängd. Maten har utvecklats av två brittiska nutritionister, Aidan Goggins och Glen Matten, och är tänkta att aktivera din kropps magra gen för att bränna fett snabbare. De skrev en bok som är den officiella guiden: The Official Sirtfood Diet."
Varför det fungerar:
Sirtmat hjälper till att signalera kroppen att den bör få fart på din ämnesomsättning och öka muskelmassan samtidigt som du bränner fett.Även känd som superfoods, de 20 bästa sirtfoods inkluderar listan nedan. Observera att alla blir upphetsade över vinet och chokladen, men din kropp äter faktiskt konsekvent mer fibrer, mer antioxidanter och näringstät mat.
Vad du kan äta:
- Kale
- Rött vin
- Jordgubbar
- Lök
- Vitlök
- Soy
- Persilja
- Extra virgin olivolja
- Mörk choklad (85 % kakao)
- Matcha grönt te
- Bovete
- Gurkmeja
- Valnötter
- Arugula (raket)
- Bird's eye chili (peppar)
- Lovage (ört)
- Medjool-dejter
- Röd cikoria
- Blåbär
- Capers
- Kaffe
Hur man börjar:
Vecka 1. på Sirtfood-dieten innebär att du begränsar ditt kaloriintag till 1 000 kalorier per dag och dricker tre Sirtfood-gröna juicer under dagen. ingredienserna i en Sirtfood grön juice är: Grönkål, ruccola, persilja, selleri, inklusive bladen, ett halvt grönt äpple, saften av en halv citron och matcha grönt te (vi gillar. Du kan ha det över is eller lägga till vatten men tillsätt inte växtbaserad mjölk eller andra ingredienser som inte finns med i listan ovan.
Vecka 2. Du bör öka kalorierna till 1 500 per dag och bara dricka två av Sirtfood-juicerna om dagen, plus ha två sirtfood-måltider varje dag. Fortsätt på det här mönstret tills du har tappat den hälsosamma mängd vikt som din kropp behöver för att må som bäst.
Den hälsosamma långsamma och stadiga viktminskningen kommer att öka. Om du går ner 2 till 3 pund i veckan betyder det att du har gått ner 15 pund på fem veckor. Tänk på att Adele inte krympte över en natt. Hennes viktminskning var uppenbar redan i slutet av 2019, så om du har mer än en liten mängd att förlora, säg bara till dig själv att konsistens är nyckeln, för att behålla den över tiden.
