Med 88 miljoner amerikaner eller ungefär 1 av 3 vuxna som lider av prediabetes i detta land (och 34 miljoner amerikaner, eller 1 av 10, med fullskalig typ 2-diabetes), går många människor runt med en tickande bomb i deras kroppar, och vet inte ens att de har sjukdomen.
Prediabetes är när din blodsockernivå är högre än den borde vara för optimal hälsa, men inte tillräckligt hög för att din läkare ska kunna diagnostisera sjukdomen.Det är också känt som nedsatt fasteglukos eller glukosintolerans. Det läskiga är att 90 procent av dem med prediabetes inte vet att de har det.
Vi har alla hört att överdriven törst eller att urinera oftare än norm alt är ett tecken på att du kan ha diabetes, men vilka är de signaler som tyder på att du kan ha prediabetes? Varför spelar det någon roll? Ju tidigare du får reda på det desto bättre, för din hälsa och för att veta att en förändring av din livsstil kan förändra sjukdomsförloppet och avvärja den vid passet.
Kan du ha prediabetes och inte veta det? Det enkla svaret är ja!
Prediabetes är, till skillnad från diabetes, ett asymtomatiskt tillstånd. Ju tidigare någon får reda på att de har prediabetes desto bättre, säger experter, eftersom det är möjligt att göra livsstilsförändringar som kan vända din hälsa och få dig tillbaka till en hälsosam väg, med enkla växlar som att äta mer växtbaserad mat, förlora en liten mängd kroppsvikt och vara mer aktiv, som att gå 30 minuter om dagen, fem dagar i veckan.
"Förebyggande är den bästa medicinen! Om du får en prediabetes- eller diabetesdiagnos - misströsta inte, eftersom du kan göra enkla livsstilsförändringar (träning, diet och gå ner lite i vikt) för att vända sjukdomen, säger Kellie Antinori-Lent, MSN, RN , och ordförande för Association of Diabetes Care and Education Specialists (ADCES) och specialist på diabetessjuksköterska vid University of Pittsburgh Medical Center, Shadyside Hospital i Pittsburgh."
Vad kan du göra om du tror att du upplever symtomen på prediabetes?
"Om någon löper risk att utveckla prediabetes eller diabetes, bör de boka ett möte med sin läkare för att diskutera sina bekymmer och frågor. Det bästa första stället att börja är med ett besök hos din leverantör – antingen personligen eller virtuellt – och dröj inte, säger Antinori-Lent. Förebyggande är den bästa medicinen! Om du får diagnosen prediabetes eller diabetes - misströsta inte! Det finns enkla saker du kan göra för att dämpa tillståndet, som att träna 30 minuter om dagen, gå ner 7 till 10 procent av din kroppsvikt och äta en mestadels helkost, växtbaserad kost, hög i fiber och låg tillsats. sockerarter och kemikalier."
Hur vet du om du har diabetes eller prediabetes? Vi frågade Antinori-Lent, som gör det till sin livsuppgift att utbilda människor om de förändringar de kan göra för att säkerställa deras framtida hälsa, och här är vad hon hade att berätta för oss:
Betan: Vilka är symptomen på och vem är i riskzonen för prediabetes?
Kellie: Det är en riktigt bra fråga, men prediabetes har inga symtom. Det finns ett fysiskt tecken på insulinresistens, vilket är förknippat med prediabetes. Detta tecken är mörkare hud i områden som halsen, under armarna och armbågarna. Vissa människor missar det som ett hudområde som de inte tvättade väl, men du kan inte tvätta acanthosis nigricans (namnet på de mörka hudområdena). Istället finns riskfaktorer. Dessa inkluderar:
- Ålder: när vi åldras ökar vår risk, något vi inte kan ändra
- Vikt: om vi är över vår idealvikt för vår längd, även känd som BMI, ökar våra chanser att utveckla prediabetes och diabetes (ett BMI på över >25 eller >23 för asiatiska amerikaner anses vara överviktiga )
- Vissa mediciner kan tippa skalan eller öka glukosnivåerna; några exempel inkluderar glukokortikoider, tiaziddiuretika och atypiska antipsykotika
- En familjehistoria av prediabetes eller diabetes ökar din risk
- Träning på aktivitetsnivå gör kroppen bra – och kan i det här fallet förhindra utvecklingen av både prediabetes och diabetes; 150 minuter måttlig aktivitet per vecka är den nuvarande rekommendationen från CDC eller 30 minuter om dagen
- Män är mer benägna att utveckla prediabetes eller diabetes än kvinnor (detta kan bero på att de är mer benägna att träffa sin läkare regelbundet, så kvinnor kan ha prediabetes och odiagnostiserade)
- Högt blodtryck kan bidra till din totala risk för prediabetes och diabetes
- Ras eller etnicitet är riskfaktorer – vissa raser och etniciteter löper större risk, inklusive indianer, Stillahavsöbor och afroamerikaner
- Historia om PCOS eller upplever graviditetsdiabetes
Betan: Vad ska du göra om du har riskfaktorer eller misstänker att du har prediabetes?
Kellie: Gör CDC online frågesport och gå till en läkare. Om någon är intresserad av att lära sig sin risk, samarbetade CDC och ADA för att utveckla en riskbedömning som kan hittade och slutförda/resultat ges genom att klicka på denna länk. Det är enkelt och frågar dig om din familjehistoria, aktivitetsnivåer och din vikt. Du kan ta det hur många gånger du vill.
Tänk på att prediabetes kan utvecklas till typ 2-diabetes om den inte behandlas. Människor kan förhindra att detta händer genom att utvärdera sina livsstilsvanor, inklusive att ändra sin kost, öka sin träning och aktivitetsnivåer och träffa sin läkare regelbundet och arbeta med honom eller henne för att förhindra utvecklingen.
Betan: Även om du inte tror att du har prediabetes eller diabetes
Men du har symtomen, som överdriven törst eller urinering oftare än vanligt, vad är anledningen till att du ska träffa din läkare?
Kellie: När som helst, NÅR SOM HELST, upplever någon överdriven törst och urinering-hela dagen och hela natten - de måste omedelbart söka läkarvård. Det är de klassiska symtomen på diabetes, inte prediabetes. Prediabetes är inte förknippat med en uppsättning klassiska symtom som diabetes är. Dessa symtom åtföljs också ofta av andra symtom, inklusive viktminskning och letargi. Ett symptom som ofta förbises hos kvinnor är en kronisk svampinfektion som inte kommer att försvinna med behandling.”
Betan: Varför är det så viktigt att fånga den tidigt? Kan pre-diabetes vändas?
Kelli: En diagnos av pre-diabetes är en möjlighet. Ja, en möjlighet. En möjlighet att förebygga typ 2-diabetes. Det behöver inte vara det oundvikliga nästa steget. Vi vet att det för vissa kan förhindras om någon är redo för utmaningen.Jag tror att den senaste forskningen visar att cirka 25 procent av personer med pre-diabetes kommer att utveckla diabetes inom 3 till 5 år. Det finns två huvudsakliga fokusområden inom prevention: Hälsosam kost och att vara aktiv. Många människor rekommenderas att äta bättre och börja träna, men väldigt få hänvisas till ett förebyggande program som kan hjälpa dem att göra dessa förändringar och göra det framgångsrikt, som färre än 5 procent. Tänk på hur många människor vi kan hjälpa om vi bara hänvisar till dessa program!”
"Viss information om dessa livsstilsbeteenden är till hjälp eftersom det inte är så svårt som du kanske tror", säger Antinori-Lent. Diabetesförebyggande inkluderar beteendeförändringar i livsstilen för att uppnå och upprätthålla 7 % viktminskning vilket inkluderar en ökning av måttlig intensitet träning/aktiviteter till minst 150 minuter/vecka (Diabetes Care) och hälsosam kost.”
“Men kom ihåg att en individ alltid kommer att ha anlag eller risk att utveckla det igen.Hållbarhet är också viktigt.” Det bästa sättet att gå ner i vikt och hålla den borta är att äta en diet av mestadels hela växtbaserade livsmedel, såsom grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter och frön. För hur du börjar, prova 7-dagars nybörjarguiden för att gå växtbaserad.
