Vi bombarderas alla med gifter på cellnivå varje dag, oavsett om det kommer från maten vi äter, miljön, som vatten eller luftföroreningar, eller våra egna stressnivåer. Det mest naturliga sättet att motverka denna cellulära stress och bekämpa tröttheten som uppstår? Örter.
"Örter har kraften att lindra symtom med specifika mekanismer som motverkar cellulär stress, enligt Dr. Bill Rawls, som har skrivit en bok om hur vardagliga örter kan hjälpa till att öka energi, stärka immunitet och främja allmänt välbefinnande. "
"En läkare och OBGYN genom utbildning, Dr. Rawls har blivit en expert på vetenskapen om örter under de senaste 15 åren och tror att dessa naturliga växter är lika kraftfulla på att döda insekter i vårt system som någon medicin.Vi har förbise det mest uppenbara under näsan, säger han, och det är växternas kraft. Vår läkemedelsvärld ignorerar det mestadels. Men vetenskapen är ute nu."
Dr. Rawls tror att om människor bara tog en handfull örter varje dag skulle det göra en anmärkningsvärd skillnad i deras totala energi, matsmältningssystem, immunitet och välbefinnande.
Hur en OBGYN blev en örtläkare
Dr. Rawls hittade sin väg till en välbefinnande livsstil genom växtbaserade ingrepp i sitt eget liv. Han hoppas nu kunna hjälpa andra att förbättra sin energi, immunitet, matsmältningshälsa och övergripande välbefinnande genom att lägga till kraftfulla växtbaserade kosttillskott till deras dagliga välbefinnande.
"Jag gick in på medicin men jag tror nu att det mesta av mitt jobb är som pedagog, säger han. Efter en livstid av att träffa patienter och lösa sin egen kroniska sjukdom, tror han att de flesta kroniska sjukdomar kan hjälpas med mer egenvård, snarare än mer läkemedel.Hans uppfattning: När en patient träffas av en läkare är det första målet att medicinera och maskera hans eller hennes symtom, medan den bästa strategin är att läka på cellnivå, helst genom att eliminera det som orsakar symtomen i första hand. "
När han led av ett allvarligt fall av borrelia som sedan uttryckte sig som fibromyalgi, fungerade inte all magslitande antibiotika för att lösa hans trötthet eller få honom att må bättre. Hans leder värkte och hans rörlighet och energi äventyrades. Att ta fler mediciner var inte svaret, bestämde han sig, så han började undersöka kraften hos naturläkemedel.
Han har nu skrivit The Cellular Wellness Solution: Tap Into Your Full He alth Potential With the Science-Backed Power of Herbs om hur man använder vardagliga örter för att behandla dina åkommor och optimera din hälsa. Hans fem favoritörter för bättre immunitet, energi, sömn och för att bekämpa åldrande, inflammation och allmänna trötthetskänslor är bland de vanligaste örterna du kan hitta.De inkluderar adaptogener som Rhodiola och kryddor som gurkmeja.
Örter är en del av daglig egenvård
I boken lär Dr. Rawls ut kraften i örtbehandlingar, och att förstå örter ger sedan sina rekommendationer för kost och hur du skapar en hälsosam miljö för dig själv. Han föreslår specifika örter för att ta itu med de flesta av de kroniska problem som amerikaner står inför på en amerikansk standarddiet som innehåller mycket skräpmat, kött och mättat fett: Kronisk inflammation, trötthet, matsmältningsproblem, dålig sömn, nedsatt immunförsvar och så vidare. Målet är att gå från att hantera sjukdom till att optimera välbefinnandet.
"När jag var OBGYN drömde jag aldrig om att jag skulle bli örtläkare, förklarade Dr. Rawls. Men fyra nätter i veckan med jourhavande slutade jag med att jag blev nedgången. Och sedan fick jag borrelia och fibromyalgi, och de gav mig antibiotika och det bråkade verkligen med min tarm. Och så följde jag magen."
Dr. Rawls började forska på alternativa behandlingar, särskilt örter, och därifrån blev han fascinerad av hur man kan utnyttja örternas kraft och använda dem till sin fördel.
"Alla vetenskapliga bevis pekade på att dessa saker har fördelar, och han blev sin egen bästa patient. Efter att ha tagit örter i tre månader försvann hans fibromyalgi, hans energi återvände och hans symtom, inklusive en oregelbunden hjärtrytm, hade avtagit."
Vetenskapen om örter för att sänka cellulär stress
"Saker som folk som jag spekulerade på för ungefär 15 år sedan kan vi nu säga med tillförsikt, på grund av den forskning som finns där ute nu, för att stödja användningen av örter som en immunförstärkare, för att främja ett hälsosammare matsmältningssystem, och för att bekämpa allvarliga sjukdomar som cancer och Alzheimers, säger Dr. Rawls. Örter fungerar bättre än de flesta probiotika för att balansera tarmen."
"När jag började forska insåg jag att vetenskapen var bra. Och kostnaden för örter är i allmänhet en bråkdel av vad andra behandlingar kostar, särskilt för kroniska tillstånd, tillägger Dr. Rawls. Han blev mer och mer övertygad om att vetenskapsbaserade örter kunde hjälpa andra och forskade vidare.Resultatet är ett liv dedikerat till att lära människor om kraften i örter."
När du skadar dig själv, förklarar Dr. Rawls, säg genom att stuka din fotled, kan du använda kryckor och ta bort stressen så att den läker. Men på cellnivå är vi ständigt stressade, av gifter i vår miljö och vår mat. Och vi låter aldrig dessa celler ha mindre stress så att de kan läka.
"Med örter sätter vi oss på en ny nivå: Örter har antistressegenskaper. Fytokemikalierna i örter hjälper till att skydda oss från det. Örter kan hjälpa oss att sova bättre, bekämpa inflammationer och infektioner och skydda oss från fysiska stressfaktorer."
Ett varningens ord: Var noga med att undersöka dessa örter noggrant och prata med din läkare innan du tar dem, eftersom vissa örter kan interagera negativt med varandra såväl som andra mediciner.
5 vetenskapsbaserade örter att ta varje dag för att bli friskare:
1. Rhodiola Rosea för att minska trötthet och återställa energi och öka motståndskraften
Rhodiola är en av de ursprungliga adaptogenerna, vilket betyder att den sänker cellulär stress.
Vodlad i en nordlig, tuff miljö skyddar den sig i naturen, och när vi tar den gör den oss mer motståndskraftiga och mer kapabla att motstå kemisk stress av alla slag.
Rhodiola förbättrar kardiovaskulär funktion och skyddar nerv- och hjärnvävnad. Traditionellt, skriver Dr. Rawls, användes Rhodiola för att förbättra arbetstoleransen på hög höjd.
Forskning tyder på att det kan öka syretillförseln till vävnader, särskilt hjärtat. Rhodiola är energigivande och stärker humöret, motverkar depression och främjar vilsam sömn.
2. Reishi-svampar för immunstöd och för att bekämpa inflammation och virus
Reishi är en hyllsvamp som du förmodligen har sett växa som små solfjädrar från sidan av träd om du går och promenerar i skogen.
Reinbåge eller rostig färg, Reishi-svampar har studerats i Japan och har visat sig ha anmärkningsvärda anticanceregenskaper, immunmodulerande egenskaper och antivirala egenskaper, så de hjälper till att bekämpa allt från infektion till tumörtillväxt.
"En stor fördel med Reishi är att det hjälper till att förbättra sömnen, genom att främja lugnet och minska höga stressnivåer. Reishi är inte en bra svamp för mat, men du kan göra ett te av dem, eller mer troligt att du vill ta dem som ett komplement."
3. Gurkmeja för att förebygga artrit, skydda hjärnans hälsa och bekämpa mikrober
"Alla vet hur bra gurkmeja är, säger Dr. Rawls. I Indien konsumerar människor i genomsnitt ett gram gurkmeja om dagen. Indien har några av de lägsta cancerfrekvenserna och Alzheimers sjukdom, trots att det finns stora föroreningar och gurkmeja har varit knuten till det faktum. Gurkmeja har visat sig skydda mot neurodegenerativa förändringar inklusive de som är relaterade till Alzheimers och Parkinsons sjukdom, skriver Dr.Rawls."
Gurkmeja har också visat sig hjälpa till att lindra ledvärk relaterad till artrit. Det har visat sig skydda leverceller, hjälpa[ främja läkning av magsår och har antimikrobiella egenskaper mot vanliga bakterier inklusive stafylokocker och virus inklusive herpes och stammar av HPV.
"Enligt min mening är det viktigt att upptäcka dessa kopplingar mellan mikrober och cancer att titta på örter som gurkmeja, vilket kan vara en del av lösningen, skriver Dr. Rawls i sin bok."
4. Gotu Kola för antiinflammation, hjärnfunktion och frisk hud
Gotu Kola är också en immunhjälpare eftersom den hjälper immunsystemet att hantera stress och hjälper till med en hälsosam cirkulation, vilket hjälper till att ge huden dess naturliga lyster. För bättre hjärnhälsa, som en immunförstärkare och en hudvitaliserande, gör Gotu Kola listan som ett allsidigt hälsohjälpmedel.
5. Mjölktistel för att hjälpa vår lever att bli av med gifter från kroppen
Vi bombarderas alla med gifter varje dag, många av dem ser vi aldrig. Med en räkning finns det 200 000 gifter i vår miljö som inte fanns där för 100 år sedan. Mjölktistel har visat sig hjälpa kroppen att skapa nya friska leverceller.
"I 20-årsåldern har du fin biffig röd lever, förklarar Dr. Rawls. I 50- och 60-årsåldern får din lever ett fläckigt utseende, där fettceller ersätter leverceller. Vissa människor får vad som kallas alkoholfri fettleversjukdom. Mjölktistel kan skydda och hjälpa till att reparera levern, även efter kemoterapi, fann en studie."
I grund och botten hjälper mjölktistel din kropp att ersätta leverceller. Den gör detta genom att stödja friska glutation- och andra antioxidantnivåer i leverceller
Om du vill lägga till en annan, prova Shilajit, som inte är en ört utan fermenterade mineraler och fytokemikalier som kan hittas i springorna runt stenar på höghöjdsmiljöer. Shilajit har använts i hundratals år för att främja hälsa och livslängd i civilisationer runt Himalaya, säger Dr.Rawls förklarar.
Shilajit är en allroundvinnare, eftersom den hjälper till att stödja optimal tarmfunktion och främjar övergripande kondition och uthållighet, tillägger Dr. Rawls.
Shilajit förbättrar hudens hälsa genom att stimulera kollagen och är en mitokondriell energiförstärkare, vilket är hur kroppen omvandlar energi i cellerna. Shilajit har också visat sig stödja hjärnans och hjärtfunktionen, immunfunktionen och immunsystemets funktion.
Dessa är bara några av Dr. Rawls favoritörter att ta dagligen, men det finns andra som arbetar för att bekämpa bakterier och förbättra tarm- och matsmältningshälsan, samt öka energin.
Bottom Line: Ta dessa 5 örter för att öka energin och hjälpa till att bekämpa cellulärt åldrande
Våra celler är stressade dagligen. Örter hjälper dem att läka och främja välbefinnande, säger Dr. Bill Rawls. I stället för att behandla sjukdomar bör vi först stödja välbefinnande, och örttillskott kan hjälpa kroppen att få mer energi och hålla sig frisk på cellnivå.
För mer expertråd, besök The Beets He alth & Nutrition-artiklar.
