Havtorn har ett ögonblick tack vare dess stora hälsofördelar som sträcker sig från immunitet till ren hud och kan till och med behandla cancer. Tidiga studier visar havtorn hjälper immunsystemet att ta ut cancerceller som om de vore skräp och stärker tillfrisknandet av patienter som fått cellgifter. Med mer än 190 aktiva växtbaserade vitaminer, antioxidanter och mineraler, i ett litet bär, blev havtorn ett nyligen populärt tillskott att ta. Ju mer vi lär oss, desto mer tycker vi att havtorn borde stå på allas lista över vad vi ska ta dagligen.
"Oljen utvunnen från havtorns livfulla apelsinbär: stödjer immunförsvaret, hjälper till att rensa huden, bekämpar cellulärt åldrande, förbättrar cirkulationen och sänker nivåerna av LDL-kolesterol. Eftersom en studie visade havtorn kan sänka risken för maligna cancerformer, stödja regenerering av kroppen efter kemoterapi, så testas bären nu som behandling för cancerpatienter."
Var kommer havtorn ifrån?
"Havtorn är en växt med ursprung i Europa och Asien, där den växer längs flodstränder, havsstränder, sanddyner och bergssluttningar från havsnivå upp till 12 000 fot, enligt One Green World. Det är en tuff växt att plocka eller skörda men de gamla grekerna och kineserna har använt den sedan medicinens början, först för att ge hästarna sin glänsande päls och sedan för att bota åkommor som förkylningar, hosta, inflammationer och infektioner. Dess latinska namn är Hippophae Rhamnoides L , vilket översätts till en glänsande häst.Havtorn har använts i århundraden i Europa och Asien som ett naturligt botemedel för att behandla feber, inflammation, överbelastade lungor, förkylningar och hosta, och till och med för att minska tumörtillväxt i magsäcken och matstrupen, enligt Ontario Ministry of Agriculture Food and Landsbygdsfrågor. En anledning: bäret är rikt på protein, vitamin C, A, K och E och kraftfulla antioxidanter – med imponerande 190 bioföreningar tot alt."
Det är en sak att ett bär ska användas i antik medicin, men modern vetenskap testar teorierna i labbet, och hittills har havtorns kraft som en naturlig helare bevisats, eftersom forskare forskar exakt hur mycket naturlig godhet en växt kan leverera. Hittills har deras studier visat att detta exotiska bär är lika bra för dig som alla andra växter på planeten, men frågan är: Vad kommer det att göra för dig, vem ska äta mer av det och hur ska du få det (i tillägg form eller färsk juice eller olja)?
Svaret verkar vara att om vi får mer immunförsvarsstärkande C-vitamin bör vi alla söka efter havtorn. Den innehåller 400 till 900 mg C-vitamin i 100 gram (beroende på var den odlas), medan samma mängd apelsinjuice innehåller cirka 50 mg. Eftersom att hålla sig frisk är det kortsiktiga och långsiktiga målet nu, finns det ett förståeligt förnyat intresse för havtorn som ett hälsohöjande tillskott.
Här är 7 hälsofördelar med havtorn och varför du borde få mer av det.
1. Havtorn innehåller anti-aging faktorer som hjälper till att rensa huden och förstärker kollagen
Om du vill ha mjuk, glödande hud som ser frisk ut, är havtorn ett sätt att få det. Nästa gång du köper hudvårdsprodukter, kolla om havtorn är en av huvudingredienserna. Oljan används ofta i kosmetika för att behandla och återuppliva torr, flagnande eller snabbt åldrande hud, eftersom bären innehåller ett överflöd av vitamin A, (alfa- och betakaroten) och andra karotenoider samt vitamin E, enligt en forskningsstudie.
"Havtornsolja innehåller kraftfulla naturliga föreningar som fungerar som anti-aging medel. Det bör noteras att denna olja innehåller sällsynt palmitoleinsyra (omega-7) som är en komponent i hudlipider och stimulerar regenerativa processer i epidermis och sårläkning. Havtornsolja aktiverar fysiologiska hudfunktioner och minskar ärr, enligt US National Library of Medicine."
"Oljan innehåller ett högt innehåll av unik gamma-linolen, som också är en mycket viktig ingrediens för huden eftersom den som byggmaterial för komponenter i intercellulärt cement binder epidermisceller. Det är också en komponent av fosfolipider som bygger cellmembran, enligt studien. Gamma-linolensyra förbättrar blodcirkulationen vilket positivt påverkar tillförseln av näring och syre till huden och tar bort överflödiga gifter som som ett resultat förbättrar hudens struktur, utseende och ton. I det här fallet skyddar GLA effektivt huden mot infektioner, lindrar inflammationer och saktar ner åldringsprocessen."
"Havtorn innehåller komplexa lipider som hjälper till att jämna ut hudtonen, återfukta huden och ge den en klar, frisk lyster. De polära lipiderna (fosfolipider och glykolipider), förbättrar hudens återfuktande och mjukar upp epidermis, förbättrar hudens elasticitet, minskar inflammation, påskyndar hudregenerering och cellförnyelse, enligt studien. Inte undra på att bären, som är svåra att skörda och endast tillåter plockning vartannat år, är värda arbetet."
Bästa sättet att ta det för huden: Leta efter havtornsolja som en ingrediens i hudvårdsprodukter.
2. Havtorn behandlar inflammation, infektion och en mängd olika tillstånd
"I den här ena studien visade sig havtorn ha 190 bioaktiva ämnen och utpekas som en av de mest värdefulla växterna för potentiella naturliga botemedel. Extrakt från frukten, som skapar en kraftfull olja, kan användas vid behandling av en mängd olika tillstånd alla relaterade till inflammation och infektion.För matsmältningsproblem fann studien att havtornsolja har en lugnande effekt vid inflammation i systemet, tolvfingertarmen eller vid behandling av diarré, enligt studien. Det har också visat sig fungera vid behandling av:"
- Kronisk magsår
- Reumatoid artrit, eller för att stoppa små blödningar och minska risken för tromboflebit
- Feber orsakad av virus och bakterier
- Dermatoser och hudsjukdomar, utslag eller små skrapsår
- Svagt och skadat hår; det har använts som ett botemedel mot håravfall eller håravfall
- Brännskador, frostskador, liggsår och solbränna
Bästa sättet att ta det för inflammation eller infektion: Havtornsolja för lokalirritationer fungerar bäst i krämer eller olja, lotion. För förtäring, leta efter det i oljeformen.
3. Havtorn innehåller antioxidanter som främjar hjärthälsa
"Havtorn är känt för att förbättra cirkulationen och hjärtfunktionen, enligt flera studier. Växten innehåller en hög andel vitamin K, vilket hjälper till att normalisera blodets koagulering. I en studie delades män in i två grupper och en åt 5 gram havtornsolja och den andra gruppen tog kokosolja varje dag i fyra veckor. Gruppen som tog havtornet hade betydligt lägre markörer för farliga farliga blodproppar, vilket tyder på att det finns positiva effekter av havtornolja på blodpropp."
"I en annan översiktsstudie fann forskare att det finns potentiella kardiovaskulära konsekvenser av konsumtion av havtornsbär hos människor, på grund av det faktum att bärkonsumtion har associerats med minskningar av kardiovaskulär risk, men mer forskning behöver göras. "
Bästa sättet att ta det för hjärthälsa: Havtornsoljan (rekommenderade mängder sträcker sig från 5 till 20 gram, så kolla med din läkare innan du börjar med något nytt tillskott).
"4. Havtorn hjälper till att minska nivåerna av LDL eller dåligt kolesterol"
"Havtorn höjer HDL (bra) kolesterol och sänker nivån av LDL (dåligt) kolesterol i blodet på grund av dess höga koncentrationer av antioxidanter, särskilt hur oljan ökar biotillgängligheten av flavonoider. Efter taxonomiska, kemiska och sensoriska tester av vanliga havtornsfrukter utförda vid ett universitet i Finland, visades det att frukten av Hippophaes rhamnoides signifikant ökar nivån av fördelaktig högdensitetslipoprotein (HDL) kolesterolfraktion. Efter konsumtion av havtornsbärsjuice, var det en indikerad ökning av förhållandet mellan HDL-kolesterol och LDL-kolesterol och förlängning av eftersläpningsfasen av LDL-kolesteroloxidation, enligt studien."
Bästa sättet att ta det för kolesterolhälsa: Saften från bäret verkar fungera bäst för kolesterol.
5. Havtorn hjälper till att stärka immunförsvaret, med mer C-vitamin än en apelsin
Havtornsbär innehåller huvudsakligen C-vitamin (cirka 400 till 900 mg C per 100 gram olja, vilket är ungefär en halv kopp, beroende på sort och var den odlas), medan en apelsin innehåller 50 mg C-vitamin för samma mängd juice. Just nu när antalet fall av covid-19 ökar i Amerika, letar konsumenter efter sätt att ladda upp C-vitamin för dess immunförstärkande kraft.
"Som en naturlig källa till välupptaget C-vitamin används denna olja som en tilläggsbehandling vid ett antal tillstånd som kräver en ökad mängd askorbinsyra och som ett medel som stöder immunsystemets funktion, enligt till studien."
Innehållet av C-vitamin i havtorn beror på var den odlas. Om du undrar hur mycket C din olja eller frukt innehåller, kontrollera etiketterna: "Havtorn som växer i Europa i kustdyner innehåller 120 till 315 mg C-vitamin i färsk frukt, och arten som växer i Alperna innehåller mycket mer, mellan 405 och 1, 100 mg C-vitamin för 100 gram olja).Kinesiska havtornsfrukter är de rikaste på vitamin C, med upp till 2500 mg i vissa partier, studieexemplet
Bästa sättet att ta det för immunfunktion: Att ta havtornsolja är det bästa sättet att stödja immunförsvaret.
6. Havtorn är laddad med dina viktiga vitaminer och mineraler
"Havtornsbär stoltserar med kalium, kalcium, magnesium, järn och fosfor, såväl som folat, biotin och vitaminerna B1, B2, B6, C och E. Mer än hälften av oljan i havtornsolja är mono- och fleromättade fetter, som är höga källor till Omega 9 och Omega 6, de goda typerna av fett. Dessutom innehåller Havtornsolja linolsyra (LA) och alfa-linolensyra (ALA) från denna grupp som inte kan produceras av en människokropp på grund av brist på vissa enzymer. Intressant nog anses linolsyra vara den viktigaste av alla Omega-6-syror som andra syror i denna grupp, enligt studien."
Här är ett roligt faktum värt att upprepa: Havtornsolja är kanske den enda växtfödan som forskare känner till som tillhandahåller alla fyra omega-fettsyrorna: Omega-3, Omega-6, Omega-7 och omega-9 , enligt studien.
Bästa sättet att få det för viktiga vitaminer och mineraler: Ta havtornsolja dagligen för att absorbera viktiga vitaminer och mineraler.
7. Havtorn testas för närvarande för cancerläkemedel
"Havtorn kan hjälpa till att bekämpa cancerceller i labbet, visar tidiga studier, men det måste finnas mer forskning för att bekräfta växtens anti-canceregenskaper, enligt forskare. Havtorn sänker risken för elakartade cancerformer, stöder regenerering av kroppen efter kemoterapin och allvarliga sjukdomar, skrev studieförfattarna, eftersom det återupplivar och vitaliserar, påverkar humöret positivt och har en antidepressiv effekt."
I en separat studie undersöktes havtorns anticanceraktivitet och den var effektiv mot bröstcancerceller, lever- och njurkarcinom samt kolorektal cancer, men forskarna sa att fler studier måste göras klar.
"I den studien på mänskliga bröstcancerceller rapporterade författarna att celltillväxt undertrycktes genom behandling med havtornsprocyanidiner i koncentrationer mellan 10 och 60 μg/ml.Dessutom visade sig de testade procyanidinerna inducera cellapoptos på ett dosberoende sätt, "
Bästa sättet att få havtorn för cancerpatienter: bär testas för närvarande som medicin.
På The Beet upptäcker vi alltid växtbaserade livsmedel som har hälsofördelar och är nya livsmedel för att stödja ett friskt hjärta och ett starkt immunförsvar, på grund av deras höga nivåer av viktiga vitaminer och näringsämnen. Tidigare har vi lyft fram soursop, en tropisk frukt som hjälper människor att få bättre sömn, lägre inflammation, bekämpa infektioner och har potentialen att en dag behandla cancerceller, enligt nya studier. Om du har ett livsmedel som du är nyfiken på att veta mer om, kontakta oss så delar vi upp hälsofördelarna.
