Att anta en växtbaserad eller vegansk kost har sina utmaningar. Att hitta de bästa växtbaserade proteinkällorna, välja den perfekta gräddersättningen utan mejeriprodukter som skummar som den äkta varan. Att ta reda på vad du gillar att äta på grillen, eller byta till en cashewbaserad ost kan ta lite anpassning till. Men den största utmaningen att gå växtbaserat har inget med mat att göra, enligt en ny undersökning från dejtingappen Veggly. Det är din närmaste och käraste!
"Oavsett om du slår friktion när du väljer en restaurang som serverar vegansk mat så bra att alla kommer att älska den, eller planerar en familjemiddag, är den sociala navigering som följer med att avstå från kött och mejeriprodukter (eller alla animaliska produkter) det största hindret som människor måste hoppa över när de bestämmer sig för att bli vegan eller växtbaserad.Av de 700 000 internationella appanvändarna ansåg de flesta att en ostödjande umgängeskrets var det brantaste hindret i deras växtbaserade resor."
Nuförtiden är det lätt att hitta god vegansk mat. Att få vänner ombord är inte
Det verkar som om en ny vegansk eller växtbaserad kyckling nugget, hamburgare, ost eller till och med fisk kommer ut på marknaden varje vecka, som lovar att göra det enklare än någonsin att införliva växtbaserad mat. Men det största hindret är en ovilja bland vissa människor, ofta familjemedlemmar eller vänner, att prova dessa föremål, eller till och med vara tolerant mot det faktum att du har bestämt dig för att svära bort animaliska produkter.
Om du möter motstånd vid middagsbordet, vet att du inte är ensam. Vegglys undersökning visar att 51,4 procent av appanvändarna kände en betydande brist på stöd för sin veganska livsstil från vänner och familj. Utan det stödet kan deltagarna känna press att överge eller inskränka sitt engagemang för veganism eller en växtbaserad diet.
"Vi har alltid misstänkt detta", sa Vegglys grundare Alex Felipelli i ett uttalande. "Den främsta anledningen till att de flesta människor kämpar för att bli veganer är inte att de inte kan ge upp kött. Det beror på att de inte har de rätta människorna omkring sig. Att ha en stödjande grupp av vänner och familj, inklusive din partner eller partners, kommer att avsevärt öka din motivation och förmåga att byta till en vegansk livsstil.
En gemenskap som inte stöder var högre på appanvändarnas lista över utmaningar än att ge upp äggost. (40 procent). Att ge upp kött var bara smärtsamt för en liten bråkdel av de tillfrågade (8,4 procent), medan mer än fem gånger så många sa att svåra nära och kära gjorde det svårt.
3 sätt att bli växtbaserad kan påverka ditt sociala liv
Andra vanliga utmaningar eller problem inkluderar kostnaden, köttätande traditioner, atletisk prestation och hälsoproblem, men ökad forskning har avfärdat dessa problem som icke-problem.En studie fann att shoppare kan spara 30 procent på matvaror genom att byta till en växtbaserad kost. Idrottare inklusive tennismästaren Venus Williams och NBA-stjärnan Chris Paul har presterat bättre än sina motståndare på strikt växtbaserade dieter.
En växande portfölj av forskning visar hur växtbaserad kost kan minska riskfaktorer och lindra symtom på flera kroniska eller dödliga sjukdomar inklusive cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och mer. I februari visade en studie att en mestadels växtbaserad kost kan förlänga den förväntade livslängden med över 10 år.
Vegglys syfte är att sammanföra växtbaserade eller växtintresserade användare för att hjälpa dem att övervinna detta hinder. Appen är inte bara för dejting, och 21,5 procent av dess användare rapporterar att de utökat sina supportnätverk och vänskap tack vare appen. Även om den här appen är designad för dejting och romantiska kontakter, har den för avsikt att underlätta en större växtbaserad gemenskap.
"Veggly-teamet och jag är alltid glada över att hjälpa till att skapa en ny relation, oavsett om det är ett romantiskt förhållande eller en vänskap – ju fler desto roligare!" sa Felipelli. "Tillsammans kan vi hjälpa till att bygga en mer vegansk värld som är snällare mot djur och snällare mot vår planet."
Förra augusti avslöjade företaget att singlar i New York har tur. Plant-forward-dejtingappen avslöjade att New York är toppstaten för vegan singlar med 787 användare per miljon. För perspektiv rankade Virginia tvåa på listan med 377 användare per miljon. Den nya rapporten följde noga dess stora milstolpe med 1 miljon matcher i appen 2021.
För fler växtbaserade händelser, besök The Beets News-artiklar.
De 7 bästa Veganska Instant Pot-recepten som är enkla och läckra
STEINAOSK
1. Maroccan Chickpea Tagine av @abiteofkindness
Denna smakrika rätt är inspirerad av norra Afrika med marockanska kryddor och örter. Den har en antydan av sötma och bitterhet med den välsmakande kombinationen av den s alta såsen och söt citronfinish. Detta recept serverar 4 personer och är lätt att göra så om du är nybörjare, låt inte den långa ingredienslistan avvisa dig. Scrolla ner för ingredienser och instruktioner.
2. Vegan Jambalaya av @veganrunnereats
"Jambalaya är full av smak. Det här receptet är gjort med italiensk Beyond-korv för extra smak men du kan också använda den vanliga Beyond-smaken eftersom alla kryddor är tillräckligt starka. Den här rätten är en tröstmat som behagar publiken! Här är några anteckningar från receptutvecklaren: Jag brukar använda vitt basmatiris med bra resultat. Jag gillar smaken och konsistensen av de kryddiga heta italienska Beyond-korvarna i det här receptet, men använd gärna ett annat märke av kryddig vegansk korv om du vill. För en falsk köttfri/glutenfri version, utelämna korven helt, eller tillsätt 1 burk avrunna och sköljda konserverade kikärtor eller kidneybönor."
3. Cashewyoghurt av @ahsustainablelife
"Denna cashewyoghurt är läcker och hälsosam och har samma konsistens som grekisk yoghurt. Receptet är lätt att följa och gör en perfekt frukost. Du kan förvara den i ditt kylskåp i upp till en vecka och göra yoghurtparfaits till frukost. Tillsätt färska bär som blåbär, jordgubbar, hallon och en klick agave för sötma. Här är en anteckning från receptutvecklaren, jag har experimenterat mycket de senaste dagarna, eftersom jag har velat göra riktigt tjock och syrlig yoghurt på egen hand. Jag gillar inte att köpa yoghurt för mycket eftersom det finns mycket plastavfall. Ja, behållarna går att återvinna till en viss grad, men det är inte slutmålet för mig. Jag vill helt enkelt minska min påverkan."
4. He althy Steel Cut Oats av @veganrunnereats
"Frukosten serveras med din snabbgryta! Börja dagen med en hälsosam skål med havregryn toppad med kanel och färsk frukt (om du vill).Det här receptet kommer att bli ditt bästa sätt att göra havregrynsgröt på morgonen, och det är bra om du inte har mycket tid att förbereda frukost innan jobbet. Detta recept tar 2 minuter att tillaga och tar cirka 10 minuter att laga. Här är ett meddelande från receptutvecklaren, Det här enkla receptet på Instant Pot stålskuren havregryn ger utsökt och hälsosam stålskuren havre som är mjölkfri, sojafri, oljefri, gjord utan tillsatt socker och kräver endast 3 ingredienser ! Denna hälsosamma veganska havregryn kan tryckkokas på två sätt - en snabbare och långsammare metod som förklaras nedan, båda med minimal praktisk tid. För glutenfri stålskuren havregryn använd certifierad glutenfri havre."
