Har du inte mycket tid att spendera i köket? Gör det här receptet med ett finger. Dessa granolabitar utan bakning är lätta att göra och tar väldigt lite tid, mindre än 8 minuter.
Ingredienslistan kräver hälsosamma, naturliga, växtbaserade livsmedel, som du förmodligen har förvarat i ditt skafferi eller kylskåp. Granolabarerna är hälsosammare för dig än att äta butiksköpta märken, som vanligtvis är gjorda med konserveringsmedel och laddade med tillsatt socker.
De hemgjorda bitarna är gjorda med Quaker Instant Oatmeal, en hälsosam fiberkälla som ger granolastängerna en tjockare konsistens, och sötad naturligt med lönnsirap, ett hälsosammare alternativ till raffinerat socker.Mandelsmör gör dessa barer sliskiga och ger en klibbig konsistens samtidigt som de levererar en naturligt söt smak och en hälsosam servering av växtbaserat protein.
Varje tugga är full av valfria mörka chokladchips eller så kan du lägga till ett hälsosammare alternativ som du väljer, som gojibär eller torkad kokos. Barn älskar smaken av dessa enkla, läckra, hemgjorda granolastänger som de kan göra på egen hand eftersom det inte är något bakverk eller vassa redskap inblandade. Granolastängerna smakar kakor men innehåller färre kalorier. Gör dem till ett snabbt mellanmål eller nyttig efterrätt och spara resterna i kylen i upp till en vecka. Om du försöker få bort ditt sockersug är dessa barer ett hälsosamt sätt att göra det.
Receptutvecklare: Sailor Bailey. Dessa granolabars utan bakning kräver ingen bakning så du kan njuta av dem under de varma sommardagarna. De är läckra och sötade med lönnsirap. Hela familjen kommer att älska dem."
Förberedelsetid: 8 minuter
Ingen bakning av granolabarer
Server 12
Ingredienser
- 2 koppar Quaker Original Instant Oatmeal (cirka 6 förpackningar instant)använd 1½ koppar om du föredrar en mjukare konsistens
- ½ kopp lönnsirap
- ½ kopp mandelsmör
- 1 dl mandel
- ¼ kopp mörk chokladchips
- 2 tsk kanel
- 1 tsk vaniljextrakt
- ⅛ tsk havss alt
Instruktioner
- Placera alla ingredienser utom chokladchips i en matberedare eller stark mixer.
- Blanda i några minuter, du kan behöva öppna locket och lossa med en spatel några gånger.
- Blandan ska vara tjock och smulig men hålla ihop när du pressar den med handen. När blandningen är väl blandad, tillsätt i chokladchips och mixa ihop lätt för att hålla chipsen i originalform.
- Kläd en 8x8 panna eller brödfyllning med bakplåtspapper. Fyll med mixer och tryck ner mixen ordentligt tills den har formats till en fyrkant (se bilden ovan för ett exempel på hur den ska se ut).
- Kyl i en timme innan du skär och njuter. Du kan förvara i kylen i upp till en vecka för mellanmål.
Näringsfakta: Servering: 12portioner | Kalorier: 220kcal | Fett: 13g | Mättat fett: 2g | Natrium: 45mg | Fiber: 3g | Socker: 10g
