Vi är vanligtvis alla medvetna om hur mat påverkar vår kropp, men ofta förbiser vi det faktum att dryckerna vi dricker kan göra samma sak. Många drycker kan fyllas med kalorier och tillsatt socker som får vårt blodsocker att skjuta i höjden. Att ha högt blodsocker (även kallat hyperglykemi) under en lång period kan leda till skadade blodkärl och öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och nervproblem.
Dricker för att sänka blodsockret
Om du är diabetiker, prediabetiker eller bara vill hålla blodsockret lågt för din hälsa, smyger sockerh altiga drycker in tillsatt socker som kan öka ditt blodsocker.Vi pratade med experter för att identifiera drycker som är diabetesvänliga och kommer att säkerställa att du inte konsumerar massor av oönskat tillsatt socker.
Om du inte blandar ihop en insulinfylld cocktail, finns det inga specifika drycker som faktiskt kan sänka ditt blodsocker. Lyckligtvis är dessa sju drycker diabetikervänliga och kan förhindra att blodsockret höjs i första hand.
7 drycker som håller blodsockret lågt
1. Vatten
Du kan aldrig gå fel med att dricka vatten - det utgör ungefär 60 procent av människokroppen. Varje enskild cell, organ och vävnad behöver det för kroppsfunktioner och för att hålla vår kroppstemperatur normal.
Tillsammans med det faktum att vatten håller dig hydrerad kan det också hjälpa njurarna att ta bort eventuellt överskott av socker som hänger i blodomloppet.En studie från 2017 publicerad i Nutrition Research fann att lågt dagligt vattenintag ledde till en ökad risk för hyperglykemi. I studien, när patienter med typ 2-diabetes var begränsade från vatten, var deras blodsockersvar troligen nedsatt på grund av hormonsvar.
2. Osötat te
Oavsett om du väljer ett äkta te (som grönt eller svart) eller örtte, är det viktigaste att komma ihåg att dricka det vanligt eller ta flaska te som inte har tillsatt socker. Forskning har funnit att att välja antingen äkta te eller örtte kan vara skyddande mot hyperglykemi.
En studie från 2017 publicerad i Asia Pacific Clinical Nutrition Society fann att deltagarna som drack svart te med en dryck med högt socker hade lägre blodsockernivåer efter måltid jämfört med de som fick placebo. Om du gillar örtteer, fann en studie från 2016 publicerad i Nutrition att att smutta på kamomillte tre gånger om dagen i åtta veckor hade en positiv inverkan på glykemisk kontroll och antioxidantnivåer hos deltagarna.
