Studier kan vara så tråkigt. Speciellt när de berättar att dina favoritsnacks eller drycker kommer att döda dig. Nu är det läskälskares tur att bli besviken. Oavsett om du dricker full sockerh altig läsk eller diet, finns det dåliga nyheter på forskningsfronten. Två nya studier säger oss att sockerh altiga läsk är kopplade till cancer, medan sockerfria sådana kan orsaka hjärtsjukdomar.
Vänta, är inte det bakvänt kanske du frågar? Vi vet att aspartam länge har misstänkts vara cancerframkallande, även om forskningen har varit svårfångad. Men det är bara vettigt att lägga till kemikalier i din kost inte är bra för dig.Det är ett etablerat faktum att aspartam förvandlas till formaldehyd i kroppen. Men en ny studie har hittat ett samband mellan sockerfria drycker och stroke, hjärtinfarkt och förhöjd risk för hjärtsjukdom.
Under tiden skulle en läsk full av socker vara vettig för att vara kopplad till hjärtsjukdom eftersom att gå upp i vikt och högt blodsocker är föregångare till högt kolesterol och markörer för hjärtsjukdomar och stroke. Men vad denna studie fann är att att dricka två eller fler sockerh altiga drycker om dagen kan öka risken att dö i cancer, särskilt kolorektal cancer (upp 9 procent jämfört med personer som inte dricker läsk) eller njurcancer (förhöjda 17 procent jämfört med icke-sockerh altiga drycker) drickande folkmassa).
Ta ett glas vatten och läs vidare för vad vetenskapen säger nu.
Studie: Sockerh altiga drycker kopplade till högre risk att dö i cancer
Forskare tittade på data från nästan en miljon amerikaner under loppet av tre decennier och fann att personer som konsumerade sockerh altiga drycker hade en förhöjd risk att dö i cancer, jämfört med de som inte drack sockerfyllda läsk.
I den 27-åriga studien försökte forskare ta reda på om sockerh altiga drycker leder till cancerdödlighet och granskade data som samlats in av American Cancer Society, med start 1982 med 1, 184, 284 män och kvinnor i åldern 28 och äldre inskriven i Cancer Prevention Study II.
Med fokus på 934 777 deltagare som inte hade cancer eller diabetes i början av studien följde forskarna dem under nästan 28 år, under vilken tid 135 093 av den inskrivna gruppen dog av cancer, nästan 26 procent av alla dödsfall stod för.
Högre läskkonsumtion ökar cancerrisken
Forskningen fann att om personen drack två sockerdrycker om dagen hade de en 9 procent högre risk att dö i kolorektal cancer och en 17 procent högre risk att dö i njurcancer jämfört med personer som undvek sockerdrycker.
"Denna studie ger mer bevis för att stödja rekommendationer för att minska på sockerdrycker", säger Marji McCullough, senior vetenskaplig chef för epidemiologisk forskning vid American Cancer Society i Atlanta och studiens huvudförfattare.Det var inte bara ansvarigt för det faktum att dessa människor hade högre BMI, tillade hon, så läsken måste ha haft någon bidragande faktor, men den exakta mekanismen som ledde till den högre risken var inte känd.
Att dricka en liknande mängd artificiellt sötade drycker var associerat med en 11 procent högre risk för bukspottkörtelcancer, tillade hon, oavsett personens BMI. "Det var ett nytt fynd," sa McCullough. "Men det här är den enda studien som fann en högre risk för bukspottkörtelcancer och den borde replikeras i uppföljningsstudier."
Eftersom 33 procent av allt socker i den amerikanska kosten kommer från sockerdrycker borde den här nya studien ha en inverkan på var amerikaner väljer att få i sig sockret i kosten. Socker finns ofta i högt bearbetade livsmedel, skräpmat och läsk, alla i stort sett saknar näringsämnen. Det bästa sättet att få i sig söta kalorier, för långsiktig hälsa, är i hel frukt som en del av en mestadels växtbaserad kost full av frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter och frön.
Denna studie kommer efter en annan som kopplade sockerh altiga drycker till levercancer. Den studien av mer än 90 000 postmenopausala kvinnor fann att de som konsumerade minst en sockersötad dryck dagligen stod inför en 78 procent högre risk att utveckla levercancer jämfört med personer som konsumerade mindre än tre portioner per månad av sådana drycker.
Konstgjorda sötningsmedel i samband med stroke, hjärtsjukdom
Innan du tar en Diet Cola, visar en andra studie oss att sockerfri läsk är förknippad med hjärtsjukdomar. Den här nya studien har visat att personer som använder konstgjorda sötningsmedel (som finns i dietdrycker och andra högt bearbetade livsmedel) är mer benägna att få hjärtsjukdom.
I en studie av 103 388 som var 18 år och äldre och villiga att föra mat- och dryckesloggar som inkluderade deras användning av konstgjorda sötningsmedel, delade forskare in konsumenterna i tre grupper: de som använde det mycket , en blygsam mängd, eller knappt alls.
- Aspartam
- Sukralos
- Sackarin
- Steviolglykosider
“Våra resultat indikerar att dessa livsmedelstillsatser, som konsumeras dagligen av miljontals människor och finns i tusentals livsmedel och drycker, inte bör betraktas som ett hälsosamt och säkert alternativ till socker, i linje med den nuvarande positionen för flera hälsovård byråer”, skriver författarna.
"Aspartamintag var associerat med ökad risk för cerebrovaskulära händelser, och acesulfamkalium och sukralos var associerade med ökad risk för kranskärlssjukdom", tillade författarna.De sa också att tillfällig användning av konstgjorda sötningsmedel inte är lika problematisk som daglig användning.
Om du inte var uppmärksam redan 2019 är det inte första gången dietdrycker har förknippats med hjärtproblem.
En studie från 2019 fann att att dricka två eller fler av alla slags artificiellt sötade drycker om dagen var kopplat till en ökad risk för blodpropp-baserade stroke, hjärtinfarkt och tidig död hos kvinnor över 50. Mer forskning har visat en koppling mellan dietdrycker och stroke, demens, typ 2-diabetes och metabolt syndrom, vilket kan leda till hjärtsjukdomar och diabetes.
Bottom Line: Sockerh altiga drycker kopplade till cancer, konstgjorda sötningsmedel till stroke
Oavsett om du älskar sockerh altiga läsk eller artificiellt sötade, varnar nya studier för att de var och en har kopplats till cancer, stroke, hjärtsjukdomar och dödsfall. Den enklaste lösningen är att hålla sig borta från dessa typer av drycker, eller bara smutta ibland som en godbit.Vill du vara din friskaste och undvika en förhöjd risk för cancer och hjärtsjukdomar? Det är enkelt: Drick bara vatten.
För mer forskningsstödd innehåll, besök The Beets He alth & Nutrition-artiklar.
