"För det första var pastafetabakning trendigt, och vi visade dig hur du gör det veganskt med enkla mejerifria byten. Därefter var pastachips över hela TikTok, och vi visade hur man gör dem utan mejeriprodukter också. Nu får smörbrädorna sin stjärntur. I grund och botten är en smörbräda en stor skärbräda spacklad med smör och garnerad med en mängd olika pålägg som lätt kan ösa upp med kex, pitas, grönsaksstavar, kringlor, you name it. Så här gör du en läcker smörbräda, vegansk."
"Smörtavlor finns överallt på sociala medier, tack vare kreatörer som @justine_snacks och andra, som startade trenden med att visa hur du kan använda en smörbotten, lägga till alla sorters pålägg och ösa upp blandningen på en chip som ett soci alt, roligt mellanmål.Nu skapar hennes följare (som är en halv miljon bara på IG) och andra användare sina egna versioner med olika pålägg som fikon, gräslök, honung, s alt, sylt, oliver och mer. Lika kreativa och överseende som brädorna ser ut och smakar, den enda varningen är att för mycket smör är mycket ohälsosamt."
Varför är smörbrädor inte hälsosamma
Vissa hälsoexperter använder sina sociala medieplattformar för att väcka oro över mängden mättat fett som människor slutar konsumera i en smörbräda (många gånger mer än den dagliga rekommenderade mängden på 5 % av deras dagliga kalorier. Det är enkelt. för att få i sig hela mängden eller mer (cirka 100 gram mättat fett) i detta fotogena mellanmål. Den ledande kardiologen Dr Joel Khan säger att en diet med hög mängd mättat fett har kopplats till risken för hjärtsjukdom.
"För att lägga till de skadliga effekterna på ens hjärthälsa, föreslår experter också att denna maträtt kan vara osäker att äta på grund av oförmågan att rengöra en skärbräda av trä.Om det finns sprickor eller knivskal i skärbrädor kan dessa innehålla bakterier som gör dig sjuk, inklusive de som orsakar infektioner som E. coli och salmonella. (För att förhindra detta föreslår vi att du gör ditt recept med hjälp av ett porslinsfat eller serveringsbricka istället.)"
Prova den alternativa smörbrädetrenden istället
"Lättare, det finns ett hälsosammare sätt att njuta av den här rätten tack vare undergruppstrenden som kallas butterboard- alternativ. Dessa brädor är gjorda med hummus istället för smör, som innehåller den perfekta maten, kikärter. Kikärter är en baljväxt med låg kolhydrath alt, hög proteinh alt och hög fiberh alt som hjälper till att reparera våra muskler efter ett träningspass och hjälper oss att hålla oss mättare längre för att främja viktminskning eller bibehålla en hälsosam vikt."
För det hälsosammaste sättet att njuta av hummus, gör din egen från grunden för att undvika konserveringsmedel och en överväldigande mängd olja med vårt klassiska hummusrecept. Om du vill lägga till mer pizazz på din tallrik, prova något av våra ovanliga men läckra hummusrecept där du hittar allt från hummus gjord på rödbetor till chokladhummus.
Gör det här smörbrädet alternativt recept
Registrerad dietist och skaparen av The Beets Plant-Based Diet, Nicole Osinga, vill att du ska prova hennes vegetariska hummusbräda som är gjord på kikärtshummus och röd paprikahummus och täckt med tomater, gurka, oliver, lök, dill , och fetaost. Gör den vegansk och håll i osten eller byt ut den mot ett mejeri alternativ, som Violifes veganska fetaost.
Vi kunde inte vara mer överens.
Registrera dig för nyhetsbrevet The Beets Recept of the Day och få gratis växtbaserade recept skickade till din inkorg.
Som Amazon Associates tjänar vi på kvalificerade köp.
Som Amazon Associates tjänar vi på kvalificerade köp.
