Om att dricka alkohol är en del av din veckovisa rutin, är måttlighet det säkraste alternativet. Enligt Dietary Guidelines for Americans definieras detta som att ha upp till en drink per dag för kvinnor och upp till två drinkar för män. Överdriven alkoholkonsumtion är kopplad till många sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar och leversjukdomar förutom psykiska störningar, enligt Collman. Men du kanske inte alltid inser när du hade en för mycket. Det är förmodligen inte ovanligt att du vaknar nästa morgon och befinner dig i ett omtumlat tillstånd och upplever en mängd olika obehagliga symtom på baksmälla.
I en exklusiv intervju med The Beet ger Dr Kristamarie Collman, MD, en styrelsecertifierad familjemedicinsk läkare och grundare av Prōse Medical, rekommendationer om några naturliga baksmällamedel som utnyttjar växternas kraft för att lindra och läka en dålig baksmälla.
5 naturliga baksmällamedel
1. Ingefära och pepparmynta te
“Ingefära och pepparmynta har funnits i tusentals år och har använts för att förbättra illamåendesymtom. Forskning har visat att ingefära kan påverka vissa receptorer i matsmältningssystemet som kan lindra en orolig mage och minska illamående”, säger Dr. Collman.
En recension från 2017 publicerad i Critical Reviews in Food Science and Nutrition fann att ingefära är fylld med bioaktiva föreningar och antiinflammatoriska egenskaper för att förhindra illamående och kräkningar. I en studie från 2020 publicerad i Complementary Therapies in Medicine minskade pepparmyntsolja avsevärt frekvensen av illamående, kräkningar, kräkningar och svårighetsgraden av illamående hos cancerpatienter som genomgår kemoterapi. Ingefära och pepparmyntste kan göras genom att sippra några torkade ingefära eller pepparmyntsteblad i en kastrull med varmt vatten, respektive.
2. Tumeric
Gurkmeja är en växt i ingefärsfamiljen och har använts i tusentals år för en mängd olika sjukdomar. Specifikt var det i traditionella indiska medicinsystem som Ayurveda för att läka störningar i huden, övre luftvägarna, lederna och matsmältningssystemet, enligt National Institute of He alth. "Gurkmejas aktiva ingrediens är curcumin som har potenta antiinflammatoriska egenskaper. Detta fungerar bra för att förhindra inflammation och minska smärta, säger Dr. Collman.
En studie från 2018 publicerad i The Journal of Immunology fann att curcumin i gurkmeja hämmar inflammation genom att undertrycka de vägar som aktiverar det i kroppen. Gurkmeja kan inte bara läggas till ris, soppor och grytor utan kan också användas för att göra gyllene mjölk, en koffeinfri delikatess. Dr Collman rekommenderar att det kan vara fördelaktigt att blanda gurkmeja med svartpeppar eftersom det kan hjälpa din kropp att bättre absorbera gurkmejan.
3. Kaliumrika livsmedel som avokado, bananer och bladgrönsaker
“Om någon upplever baksmällasymtom som kräkningar riskerar de att få elektrolytförluster och obalanser. Livsmedel som avokado, bananer och bladgrönsaker (som spenat och grönkål) är rika på näringsämnen som kan hjälpa till att ersätta viktiga mineraler och vitaminer som kan ha tagit slut, säger Dr. Collman.
Lågt intag av kalium har kopplats till högt blodtryck, ökad insulinresistens (risk för diabetes typ 2) och dålig benhälsa, enligt National Institute of He alth. En studie från 2019 publicerad i Nutrients fann att över hälften av kaliumintaget i urvalet av vuxna kom från minim alt bearbetade livsmedel, såsom frukt och grönsaker. "Att göra en smoothie med dessa ingredienser kan vara ett enkelt sätt att införliva dessa livsmedel, men beroende på ens matsmältningssymptom kan det vara lättare att ha små tuggor under dagen", säger Dr.Collman.
