Känner du dig utmattad efter en intensiv träningsrutin eller en lång dag på kontoret? Tillgrip inte att köpa energi- eller sportdryck med hög sockerh alt. Trots kortsiktiga fördelar med elektrolyterna, kommer dessa sportdrycker ofta med en sockerkrasch. Men det finns ett annat alternativ som hjälper dig att återfukta dig när din kropp är mest sugen på näringsämnen: kokosvatten.
Även om vatten genomgående kommer att vara ditt bästa alternativ för att återfukta, är det svårt att välja kokosvatten för att njuta av en elektrolytpackad drink med en beroendeframkallande smak. Kokosvatten innehåller minimala mängder socker, och mer än ofta är det inte bearbetat, till skillnad från andra populära återfuktande drycker.
För när du besöker mataffärens kokosvattenavdelning efter din nästa löptur, har vi satt ihop en omfattande guide som rangordnar dessa kokosnötsvatten efter smak och hälsa för att göra ditt beslut så enkelt som möjligt.
Att dricka kokosnötsvatten är utmärkt efter en utekväll, kämpa mot en förkylning eller bara ute en varm sommardag. Denna enkla men uppfriskande dryck blir lätt en del av din dagliga rutin. Och även om kokosvatten är perfekt i sig, kan du lägga till kokosvatten i flera recept för att göra cocktails eller göra smoothies. Testa att göra en kokosvattenlemonad när det är varmt väder. Det finns inget bättre än en drink som är återfuktande, välsmakande och mycket mångsidig.
Vad är kokosvatten?
Kokosvatten innehåller flera viktiga mineraler inklusive mangan, kalium och kalcium. I genomsnitt rymmer kokosvatten 9,9 milligram C-vitamin per 100 gram. Viktigast av allt är att kokosnötsvatten har extremt låg sockerh alt och kalorier.
Kokosvatten är också extremt fettsnålt och bör inte förväxlas med den mycket fetare kokosmjölken. Denna dryck innehåller vanligtvis 94 procent vatten och minim alt med fett från kokosnöten. Kokosvatten har associerats med att sänka blodsockernivåerna och minimera riskerna för diabetes, enligt en studie. Det behövs dock mer forskning för att bekräfta hälsokonsekvenserna för människor.
I allmänhet är att dricka kokosnötsvatten ett återfuktande alternativ efter en lång, ansträngande dag av alla slag. Även om mer forskning behövs för att förstå omfattningen av kokosvattnets fördelar på hjärtsjukdomar, diabetes och andra sjukdomar, tyder forskning på att kokosnötsvatten är ett smart val när det kommer till hydrering.
Här är det bästa kokosvattnet att köpa, smaktestade för smak och rankade för hälsa.
Det bästa kokosvattnet att köpa
365 Whole Foods Kokosvatten
Nästa gång du befinner dig på Whole Foods, ta en 33:a.8-ounce kokosvatten. Det kommer inte bara att hjälpa dig att hålla dig hydrerad och energisk under resten av dagen utan det är ett relativt fynd jämfört med andra kokosvatten. Priset för endast $4 för en behållare, 365 av Whole Foods Coconut Water är tre gånger så stor som sina konkurrenter för mindre. Använd detta kokosvatten istället för kranvatten för att tillsätta elektrolyter till din morgonsmoothie.
Kalorier 50
Total Sugars 11g, Added Sockers 0g
Bai Antioxidant Cocofusion
Bais signatur Cocofusion är inte 100 procent kokosnötsvatten, men den förtjänar en plats på den här listan för shoppare som letar efter en mer spännande dryck. Bai Cocofusion är något tjockare än andra kokosdrycker, med ett gram socker och koffein. Men de som letar efter mer hydrering bör hålla sig till andra kokosnötsvatten. Detta är en dekadent variant, sötad med stevia och med lite koffeinkick för att hålla dig pigg under hela dagen.
Kalorier 10
Totala sockerarter 1g, Tillsatta sockerarter 0g
Oarlig skörd ekologiskt kokosvatten
Harmless Harvest är svår att slå. Våra testare älskade den ultra-hydrerande, perfekt sötade smaken. Fullpackat med naturliga elektrolyter inklusive kalium, detta kokosvatten är det bästa valet för alla som vill återfukta efter att ha sprungit eller arbetat utomhus under långa timmar. Utan tillsatt socker innehåller Harmless Harvest fortfarande 20 gram naturligt socker per flaska, så ta hänsyn till det.
Kalorier 90
Totala sockerarter 20g, Tillsatta sockerarter 0g
Naket kokosvatten
Nakeds webbplats råder sina kunder, "När du är klar med att arbeta din kropp i form, unna den en tropisk tillflyktsort", och vi måste hålla med. Nakeds ekologiska kokosvatten är en fantastisk förfriskning fylld med magnesium och kalium för att hjälpa till att fylla på kroppen efter ansträngande träning eller en stressig arbetsdag.Varje 16,9-ounce flaska innehåller den naturliga juicen från 2 ¾ kokosnötter. Dela en av dessa flaskor med din löparkompis för att svalka dig. Och notera att varje portion bara innehåller 6 gram socker, vilket är mycket bättre än de bästa sportdryckerna!
Kalorier 40
Total Sugars 6g, Added Sockers 0g
Rent brasiliansk kokosvatten
Tillverkat av 100 procent råa brasilianska kokosnötter, är detta företag troget sitt namn och ger kunderna ett av de mest hållbara kokosnötsvatten alternativen som finns. Pure Brazilian hjälper till att fylla på en kvadratfot av Amazonas regnskog för varje köpt flaska, och efter att du provat detta autentiska kokosnötsvatten kommer du sannolikt att återvända för mer. Varumärket säkerställer att allt kokosvatten alltid är rått – aldrig upphettat, koncentrerat eller komprometterat på något sätt. Och observera, det finns inga tillsatta sockerarter!
Kalorier 40
Total Sugars 6g, Added Sockers 0g
Vita Coco Coconut Water
Att köpa ett fyrapack av Vita Cocos ursprungliga Pure Organic kokosnötvatten för cirka $10 kan vara det bästa du gör den här veckan. Detta kokosvatten är fyllt med elektrolyter och viktiga näringsämnen inklusive C-vitamin och kalium. Denna dryck har ännu mer kalium än en banan! Viktigast av allt, Vita Coco ger törstiga kunder en autentiskt uppfriskande smak av tropikerna. Jämfört med sportdrycker är detta ett hälsosamt alternativ med lågt socker och lågt kaloriinnehåll som alla kan njuta av.
Kalorier 60
Total Sugars 13g, Added Sockers 1g
Zico Coconut Water Drink
Säljs i en flaska som mer påminner om dina favoritdrycker, Zicos kokosvatten är ren juice som inte kommer från ett koncentrat.Denna uppfriskande dryck är packad med fem naturliga elektrolyter och ger en lätt, söt smak som är nästan identisk med det färskaste kokosvattnet. Och till råga på allt innehåller denna återfuktande dryck inga tillsatta sockerarter och 15 procent av ditt dagliga värde av kalium.
Kalorier 45
Total Sugars 9g, Added Sockers 0g
