Det håller redan på att bli en av de värsta förkylnings- och influensasäsongerna i minnet, och redan är medicingången på apoteket livligare än vanligt. Den här veckan råkar jag vara en av de där rinnande, överbelastade, trötta, värkande kunderna som lider av den otäcka förkylningen som pågår och jag behöver något som får mig att må bättre. Det är inte covid, jag testade, men det är en ihållande och virulent förkylning som verkar ha lagt sig under en lång, irriterande vistelse.
I år, istället för att förlita mig på läkemedel mot förkylning och influensamedel, har jag bestämt mig för att gå den naturliga vägen och hitta botemedel för förkylning och influensa som är baserade på växtbaserade ingredienser snarare än läkemedel, som tenderar att att slå ut mig.Så jag beger mig till den lokala naturliga matmarknaden för att fylla på med antioxidantrika livsmedel och antiinflammatoriska ingredienser som örter och kryddor som jag kan göra till hemmagjorda friskvårdsshots.
Naturliga botemedel för att minska influensaliknande symtom har funnits i århundraden och några av dessa ingredienser är lika effektiva som mediciner för att få förkylningssymtom att sänka. Så jag kom på mig själv att undersöka allt som finns att veta om hur man behandlar en förkylning med naturliga ingredienser, och samlade ihop de bästa botemedlen hemma mot förkylning och influensa, inklusive några som involverar beteende, såväl som butiksköpta produkter. Här är min rapport om hur var och en påverkade mina förkylningssymtom, inklusive de bästa elixirerna jag skulle rekommendera, och de enkla recepten som har hjälpt mig att hålla ut de senaste fem dagarna och fått mig att må bättre.
Sammantaget har sökandet efter de bästa naturliga botemedel mot förkylning och influensa fått mig att känna mig så produktiv som möjligt, samtidigt som jag är utmattad efter kampen som mitt immunsystem kämpade mot virusinkräktarna.Projektet (och läkemedlen i sig) gav mig kraften och energin att återhämta mig snabbare än om jag inte hade gjort något för att behandla mina symtom. Dessa naturläkemedel fungerar alla på olika sätt och är i ingen speciell ordning. Men det första bästa botemedlet är alltid att få en god natts sömn.
8 naturliga rättsmedel hemma för att bekämpa en förkylning
1. Sov
Att gå och lägga mig tidigt och sova djupt har varit anledningen till att jag känner mig pigg och stark och vaknar upp med mer energi hela dagen, även när mitt immunförsvar kämpar mot denna förkylning. Varje natt har jag gått och lagt mig vid 20.00 och vaknat runt 06.00 känner mig motiverad att börja dagen med att gå till gymmet. Nyckeln är att gå och lägga sig tidigt eftersom studier visar att det hjälper din kropp att producera fler immunceller, som når sin topp under tidig nattsömn.
Eftersom jag har fått nästan tio timmars sömn per natt, vaknar jag mindre trångt och mindre öm i ögonen.Jag rekommenderar att du lägger undan telefonen innan du lägger dig eller ännu bättre, lämnar den utanför ditt sovrum för att undvika distraktioner som kan hålla dig uppe eller störa din sömn. Att inte ha någon digital interaktion eller blått ljus hjälper mig verkligen att få bättre och djupare sömn. Studier har visat att blått ljus från skärmar kan störa din melatoninproduktion och sakta ner ämnesomsättningen, så stäng av TV:n och läs en pocketbok för att hjälpa dig själv att bli sömnig istället.
2. Steam
Efter ett träningspass och igen innan jag ska sova försökte jag ånga bort min förkylning genom att ta en ångande dusch. Den fuktiga ångan hjälper till att öppna mina bihålor och jag känner att jag kan andas genom näsan för första gången på flera dagar. Jag har inget ångbad, så jag höjer duschtemperaturen till högsta grad (utan att gå in) och låter mitt lilla badrum fyllas med den dimmiga luften. Jag ser också till att det inte finns någon doft som ett ljus eller en badtvål som kan ta bort renheten hos den ångande ångan.Detta rensar inte bara upp mina bihålor utan gör mig också redo för en god sömn eller en produktiv dag efter ett morgonträning.
3. En lätt löprunda
Att gå ut på en lätt, långsam, skonsam joggingtur har hjälpt mitt huvud att känna mig mindre uppstoppad och eländig. Det kan vara kontraintuitivt, men när mina lungor börjar arbeta och mina muskler blir uppvärmda, känns resten av mitt system energiskt och adrenaliserat, vilket är en lättnad från trängseln. Det är lite kyligt där jag bor så jag buntar ihop mig med svettningar och en tröja för att börja löpningen uppvärmd istället för kylig som jag brukar. De första minuterna är jobbigast eftersom min trängsel är som värst, men om jag trycker igenom ger det mig det bästa resultatet. Ungefär en mil in i löpningen efter att ha svettats ordentligt, klarnar mina bihålor och det är mycket lättare att andas. Jag kan känna hur adrenalinet börjar verka som en stickande känsla högst upp i näsan och så plötsligt är det som att öppna en portal och släppa in frisk luft när jag joggar.
4. Hälsosam växtbaserad mat och antioxidantrik soppa
Min kost är vanligtvis väldigt ren men det finns vissa tillfällen jag låter mig unna mig och äter för mycket. Den här veckan medan jag försöker minska mina förkylningssymtom, håller jag mig till att äta hälsosam, ren, växtbaserad mat som är full av antioxidanter och näringsämnen som hjälper till att minska inflammation. Jag äter mer bär, citrus och grönkål, alla laddade med antioxidanter för att hjälpa mitt immunförsvar att stärkas. Jag köpte ett gäng frysta frukter som hallon, blåbär, björnbär, persikor och apelsiner, och en påse grönkål för att göra smoothies till ett hälsosamt mellanmål runt 15.00. Dessutom gjorde jag en stor sats av The Beet's Chickpea Toscan Soup (jag lade till nudlar och extra grönkål och jag har ätit en skål med denna läkande soppa varje dag till lunch.
