Om du gör samma smoothie om och om igen och behöver lite inspiration, här är 19 växtproteinpackade smoothierecept som hjälper dig att blanda ihop det!
Var en smoothieoperatör
Frys dina grönsaker och frukter kvällen innan, eller köp förfrysta produkter och häll i en mixer med växtbaserad mjölk. Ett enkelt sätt att öka näringsämnena är att lägga till superfoods – några favoriter är macapulver, chiafrön, linfrön, hampafrön, matchapulver, ingefära och mörka bladgrönsaker. Smoothies är fulla av antioxidanter, vitaminer, fibrer, hälsosamma fetter och protein.De reser bra också - häll en i en återvinningsbar behållare som en vattenflaska eller murare och ta med den på pendlingen till jobbet.
Proffstips: Eventuella frukter eller grönsaker som du har över från att göra en sallad eller wokning kan också användas i din smoothie, så att du inte låter någon av dina rester går till spillo!
Make it Your Way
Om du gillar en slätare konsistens med tunnare konsistens, använd mer mjölkfri mjölk och frys inte in dina frukter och grönsaker. Välj havremjölk för att få en tjockare konsistens, och hampa eller linmjölk för en mer flytande shake. Här är 20 lättlagade smoothierecept som kommer att överraska dina smaklökar och få dig att känna dig mätt hela dagen.
Varje recept ger 1-2 portioner.
1. Mandelsmör älskare
Jag är en mandelsmörälskare och gillar hur det ger tjocklek och smak till vilken smoothie som helst. Du måste vara försiktig med att inte tillsätta för mycket mandelsmör eftersom det kommer att överdriva alla andra smaker och bara smaka som en stor mandelblomma. Dessutom har denna smoothie Maca-pulver i sig, som har en nötaktig smak, så du vill inte överdriva och allt du behöver är en matsked. Maca är en växt som hjälper till att förbättra energi och uthållighet. Studier har också visat att Macarot ökar sexlusten.
Ingredienser:
- 2 koppar frysta bananer
- 1 kopp frysta hallon
- 1 skopa mandelsmör
- ½ kopp Vega-chokladproteinpulver
- 5 dejter
- 1 matsked Maca-pulver
- 1 kopp havremjölk
- 1 matsked chiafrön.
2. Banana Split
