Att dumpa mejeriprodukter betyder inte att du måste ge upp yoghurt. Det borde du inte heller. Faktum är att mejerifri yoghurt har många av samma matsmältningsfördelar som mejeribaserad yoghurt gör, så länge du köper märken som innehåller levande probiotika och kulturer.
"För dem som inte kan hantera vanlig komjölk eller väljer alternativ som inte är mejeriprodukter, kommer de att vara bättre för tarmhälsan bättre kunna absorbera näringsämnen från mjölk alternativ", säger Yasi Ansari, RD en talesperson för Academy of Nutrition and Dietetics och en Los Angeles-baserad registrerad dietist.
"Men vissa typer av växtbaserad yoghurt ger inte mycket protein eller är fyllda med socker, förtjockningsmedel eller tillsatser, så det är viktigt att läsa etiketterna och ha realistiska förväntningar när du byter upp den. Den där växtbaserade yoghurten med fruktsirap i botten? Definitivt inte det bästa alternativet om du undviker kolhydrater. " kan vara hälsosamma alternativ, men jag skulle rekommendera att leta efter osötade eller lågsockerversioner, säger Ansari, så leta efter etiketter med kortare ingredienslistor."
Den goda nyheten är att växtbaserad yoghurt kan erbjuda näringsämnen som mjölkyoghurter vanligtvis inte har. Vissa sorter som linmjölkyoghurt och hampayoghurt innehåller naturligt omega-3-fettsyror samt fibrer. Andra är berikade med vitaminer och mineraler som vitamin D och kalcium, som vanligtvis finns i konventionell yoghurt, för att göra dem ännu hälsosammare.
För att ta reda på vilka växtbaserade yoghurtar som är bäst (och vilka du kanske vill hoppa över), gick vi på ett smakprovningsuppdrag och laddade upp hälso- och smakbetygen för en blandning av produkter till Beet Meter.Vilka är dina favoriter? Lägg gärna till ditt betyg och dela dina kommentarer nedan.
För alla Beet Meters, kolla in de bästa veganska produkterna.
AlmondBreeze MandelMjölkyoghurt Vanilj
Baserad på Blue Diamond Mandelmjölk är denna yoghurt både god och naturlig, samtidigt som den tillfredsställer ditt behov av en rik yoghurtupplevelse. Den är söt och vaniljsmaken har en rejäl antydan av vaniljstångseftersmak, så det blir en fantastisk njutning. Nyckelord behandla. För med 11 gram tillsatt socker, som står för 22 procent av ditt dagliga sockervärde, verkar det som en njutning mer än ett hälsosamt mellanmål. Konsistensen är både lite lätt och luftig och har även några klumpar i sig (eventuellt från tapiokastärkelsen som tillsatts för att tjockna den). Men tot alt sett är detta en tillfredsställande yoghurtupplevelse.
Kalorier 130
Tot alt fett 5g, Mättat fett 0g
Protein 2g
