Med det överväldigande antalet näringsbarer på marknaden, hur ska man välja det bästa och mest näringsmässigt sunda alternativet? För att inte tala om navigera genom alla etiketter: Keto, Glutenfri, Vegan, Växtbaserad, Icke-GMO, Lågt socker och listan fortsätter.
Medan allas kostbehov varierar, finns det en allmän konsensus om att en välsmakande, näringsmässigt balanserad bar är ett måste för ett modernt liv. Även om det är bäst att äta hela livsmedel, frukt och obearbetade mellanmål, ibland om du är på språng eller gör högintensiva träningspass är en proteinbar motiverad att tanka.
Nutrition Bar Breakdown
Som ett allmänt tips, om du är vegan eller växtbaserad, se till att undvika vassle; det är ett mjölkderivat som vanligtvis finns i näringsbarer. Barmakare lägger till vassle för att packa in protein, ofta i onödiga mängder. Detsamma gäller kasein, som också är en mejeriförening. När du läser etiketter, kom ihåg att vi bara behöver 0,36 gram protein per kilo kroppsvikt. Så för någon som väger 140 pund är det cirka 50 gram protein om dagen. Så om du inte tränar för en Ironman eller någon annan bedrift som kräver timmar i gymmet, behöver du inte en bar med 20 eller 30 gram protein!
De 7 bästa veganska proteinbarerna
"De flesta av dessa barer innehåller mycket kolhydrater, men nyckeln att leta efter på etiketten är förhållandet mellan kolhydrater och fibrer. Om det är fyra och under anses det vara en bra affär för ditt dagliga intag. För att göra denna snabba beräkning, överväg en stapel med 20 gram kolhydrater som har 8 gram fiber är 2.5 till 1, vilket håller den i den friska zonen."
Bottom Line: När du letar efter en bar som mellanmål, leta efter en som är under 200 kalorier, låg i socker och hög i fiber och är skapad på en bas av växtprotein (som ärter) för att hjälpa dig att känna dig full. Nedanstående barer är några av de bästa veganvänliga alternativen som finns. De innehåller alla en solid näringsprofil med en utsökt dessertinspirerad smak.
För alla Beet Meters, kolla in de bästa veganska produkterna.
Total vinnare:
1. EN PLANTA Chokladjordnötssmör
ONE Brands gör dessa otroliga växtbaserade proteinbars som kallas ONE PLANT packar 12 gram protein till deras signatur "ONE" gram socker. Denna söta bar med chokladjordnötssmör och banannötsbröd är ett perfekt mellanmål på språng, på kontoret eller före och efter träning.Proteinblandningen består av ärter, ris och mandel, och de är också glutenfria. Du kan hitta PLANT-barer på ONEs webbplats och Amazon, samt utvalda GNC-, Vitamin Shoppe- och Walmart-butiker.
