Kaffe och jag är på paus. Kommer vi att bli tillsammans igen? Förmodligen inte, och här är varför.
För mer än tre månader sedan vaknade jag och bestämde mig för att min vanliga rutin att brygga en kopp joe först på morgonen var ett minne blott, och ersatte denna ritual med tidig träning. Jag hade inga planer på att ge upp kaffet på tre månader, det handlade mer om att jag vaknade med en motivation att springa istället, så kaffet knuffades åt sidan.När jag kom hem från min joggingtur var jag tvungen att omedelbart hoppa på mitt Zoom-samtal på morgonen, eftersom klockan redan var 8:59 och mitt samtal börjar klockan 9. Jag minns den här dagen så tydligt eftersom det slutade med att det blev en av de värsta, dränerande känslorna jag har upplevt på ett tag.
Efter mitt samtal gick jag direkt till jobbet och lyfte förmodligen inte upp huvudet på flera timmar, något höll mig borta från kaffe, det kanske var en bra artikel. Jag var så investerad i min dator och oroade mig aldrig för mitt kaffe förrän jag fick en bultande huvudvärk som kom från ingenstans. Jag tänkte, kan det bero på att jag har börjat vid skärmen under långa timmar? Då tänkte jag, men vänta, har jag fikat än?
Det slog mig att jag inte hade hunnit brygga mina flera koppar svart kaffe och jag fick uttag. Jag kände mig beroende. En annan tanke slog mig i samma ögonblick: Ska jag bota smärtan av min huvudvärk med det som startade den? Jag har aldrig velat ha den olidliga huvudvärken som orsakas av koffeinabstinens någonsin igen och hoppades att det bara skulle vara några timmar.Jag var så desperat att göra mig en kopp för att bota huvudvärken, men jag bestämde mig för att sparka den till trottoarkanten. Jag gick hela dagen och undvek koffein. Jag var faktiskt tvungen att ta bort mig från att arbeta i köket, och alla i huset som kokade kaffe den dagen var tvungna att hålla det borta från mig. Resten av dagen och in på natten kände jag mig grym, besegrad och en bultande huvudvärk, som varade i två dagar till.
Jag bestämde mig för att se vad som skulle hända om jag bara tuffade ut det och slutade med kaffe.
Jag vet att kaffe ökar ämnesomsättningen, hjälper dig att bränna fett och har visat sig öka uthålligheten för idrottare. Ändå kändes det som en drog och jag ville rena mig från att behöva det. Studier har visat att att sluta med kaffe hjälper dig att minska ångest (vilket kan orsaka stressätande) och till och med hjälpa till att sänka kortisol i kroppen (som säger åt din kropp att lagra magfett) och andra studier visar att det kan hjälpa till att sänka blodtrycket flera punkter. Ännu mer forskning om fördelarna med att sluta kaffe tyder på att det hjälper till att öka vitamin- och mineralkonsumtionen.
Det tog varje tum av mig att inte ge upp och hälla upp en kopp kaffe till mig själv i två dagar till när min huvudvärk fortfarande var så extrem. Jag distraherade mig själv med yoga och andra uppmärksamma aktiviteter som en långsam joggingtur eller en promenad på stranden. Jag gjorde och gör fortfarande yoga först på morgonen och lade till ytterligare en träning efter jobbet för att ge min ländrygg en djup stretch efter att ha suttit hela dagen. En vän till mig rekommenderade att jag skulle testa att dricka te som ett alternativ, och det påminde mig om min första rumskamrat på college som var en av de mest avslappnade människorna jag någonsin träffat och allt hon någonsin gjorde var att dricka te varje dag.
Så, jag försökte dricka te för att få tankarna från kaffe men det visade sig att det bara varade i ungefär en vecka eftersom jag ärligt talat inte gillar te, det är inte tillräckligt rikt eller starkt för mig så att hitta ett alternativ var inte inte flytten. Lösningen var att hålla mig engagerad för att jag satte upp ett mål, jag påminde mig alltid om varför jag började, vilket var till hjälp under de första veckorna men nu är jag inte ens sugen eller tänker på kaffe eftersom jag mår så mycket bättre utan det.
Vad jag lärde mig den första veckan när jag gav upp kaffe
Under den första veckan utan kaffe insåg jag några saker. Min sömn blev omedelbart bättre. När jag drack kaffe var min sista kopp ibland runt 16-17, när jag behövde en extra energikick för att träffa en vän på middag eller vad mina planer nu var. Efter fyra dagars kaffefri sov jag hela natten perfekt och fick djupare sömn. Detta var verkligen viktigt för mig eftersom jag är en av de människor som behöver hela 8 timmars sömn för att fungera ordentligt nästa dag. Och på grund av min bättre sömn var jag mer produktiv hela dagen. Jag började mina dagar tidigare (det gör jag fortfarande) och jag kan vara uppe minst tre timmar senare än vad jag kunde tidigare. Mina vänner brukade kalla mig gruppens mormor när min första gäspning inträffade vid 20.00 och jag avslutade kvällen före 21.00. Nu mår jag bra oavsett om jag går och lägger mig klockan tio, elva eller till och med midnatt, vilket brukade vara en sällsynthet.
Samma vecka som jag gav upp kaffet sparade jag lite pengar. Jag är inte heller en del av kaffekulturen längre så varje gång en vän ber om att få träffas på det lokala kaffet shoppa i stan, säger jag, låt oss ta en promenad på stranden istället, >"
Jag kände mig mer återfuktad under den första veckan efter att ha slutat kaffe, vilket också kan ha förbättrat min sömn. Istället för att börja min dag med en uttorkande drink, hällde jag upp mig ett glas vatten som jag skulle infundera med alla möjliga sorters färsk frukt och örter. Eftersom jag känner mig mer återfuktad är jag mer vaken, piggare och sover bättre eftersom det inte finns något värre än att avbryta sömnen mitt i natten för att ta ett glas vatten på nattduksbordet.
