Kelly Osbournes imponerande viktminskning på 85 pund gjorde oss ivriga att veta hennes exakta viktminskningshemligheter, så vi fick reda på hemligheterna till hur hon gjorde det, inklusive maten, träningen och allt du behöver veta att njuta av din egen viktminskningsframgång.
"Tillbaka 2019 genomgick Osbourne en minim alt invasiv operation som kallas en gastric sleeve, som hjälper till att dämpa hungern och göra det lättare för henne att hålla en hälsosam vikt.Men sedan dess har hon också ändrat sin kost för att bli friskare och hennes motivation, sa hon, var att vara sitt bästa jag för att bli gravid och bli mamma, vilket hon gjorde i oktober 2022, med sin första pojke. "
"Jag gjorde magsäcken. Allt det gör är att ändra formen på din mage”, förklarade Osbourne. "Jag fick det för nästan två år sedan. Jag kommer aldrig, aldrig, aldrig någonsin att ljuga om det. Det är det bästa jag någonsin gjort."
"Hon berättade också att hon slutade dricka några år tidigare, vilket hon också sa är det bästa jag någonsin gjort."
Hälsosam kost, träna och ta ansvar
"Om du inte tränar och inte äter rätt går du upp i vikt, sa Osbourne till en reporter. Allt gör är att flytta dig i rätt riktning. Så alla som funderar på att göra något sånt här, tänk verkligen på det”, tillade Osbourne."
"Jag var tvungen att göra ett års fristående terapi för att förbereda mig för operationen innan jag ens hade den.Vad folk inte inser är att det tar bort det här hormonet att om du har missbruksproblem stoppar det ditt sug, och det gör att du inte känslomässigt äter, och det var ett stort problem för mig."
Efter att ha kämpat med sin vikt i många år har Osbourne äntligen hittat en livsstil som fungerar för henne, och den inkluderar växtbaserad mat och intermittent fasta. Hon vaknar varje morgon och dricker sitt kaffe, följt av en grön juice, vilket också är ett bra sätt att stärka immuniteten när du går ner i vikt.
"Osbourne sa att hon vanligtvis bara juicer fram till middag, sedan får hon en hälsosam måltid. Intermittent fasta är att tajma ditt intag, så att du går utan mat i 14 till 16 timmar och sedan äter hälsosam mat under de på timmarna, så att din kropp bränner fett som bränsle och kilona tappar."
Gör ett åtagande för dig själv, att ta hand om dig själv, och omsätt sedan det i handling
"Istället för att överge sina hälsomål under karantänen fördubblade Osbourne sin resolution att göra 2020 till mitt år när hon berättade för sina Instagram-följare i december, och till sommaren avslöjade hon resultatet av sitt hårda arbete.Under de första två veckorna av karantänen avslöjade hon att hon redan hade tappat sju kilo och hade mer energi än någonsin. Jag gick till handling snarare än att sitta här i rädsla, sa Osbourne och syftade på hur hon höll sig motiverad."
Osbourne har ätit vegansk kost sedan 2012 och fortsätter att älska det. "Jag tyckte att det var tråkigt att vara vegan. Nu har jag roligare med mat nu än jag någonsin har gjort förut", skrev hon ett inlägg med hummus och gurka på bröd.
"För mig handlar det om att hitta den där hälsosamma måttligheten, vilket är lättare sagt än gjort När du satt där framför en tallrik pommes frites finns det ingen måttlighet. fortsatte Osbourne. Så du måste inse att om jag ska äta det här, jag ska göra 15 minuter extra, bara balansera allt."
Den 35-åriga Australia's Got Talent-domaren och före detta modepolisdomaren är öppen om sitt tidigare drogbruk, att bli nykter och att använda mat för att tillfredsställa hennes begär.Inte längre. Nu är hon fast på att känna sig frisk, träna och äta mat som ger bränsle till hennes magra kropp. Här är en titt på hennes träningsrutin som hjälpte henne att bränna bort fettet snabbare.
Hur ser ett typiskt träningspass ut för Osbourne?
Lacy Stone, Osbournes tränare, sa till Hollywood Life att de bästa träningspassen för att snabbt gå ner i vikt är högintensiva intervallpass och att göra rörelser som rekryterar olika muskelgrupper som en serie knäböj, utfall, marklyft, armhävningar, hantelbicepcurls, axelpressar och armdippningar.
"För maxim alt resultat, gör tre set med 12 till 20 reps, två eller tre gånger i veckan. För toning för hela kroppen och för att stärka och dra åt din kärna, gördelsektion och minska ryggsmärtor samtidigt som du tonar och stärker dina armar och ben, är det enklaste draget plankan (håll den i 45 till 60 sekunder och gör tre set) och cykelsparkar, ligga på rygg och cykla med benen i snäva cirklar i luften, lite från golvet."
För en serie av de bästa 5-minutersrörelserna, kolla in The Beets enkla träningspass här.
Att kombinera konditionsträning (som att jogga eller simma i jämn takt i 20, 30 eller 45 minuter) med styrketräning (rörelserna ovan använder din kroppsvikt för att bli tonad och stark) är den idealiska viktminskningsplanen, säger Sten. Hon rekommenderar att du tränar konditionsträning minst tre dagar i veckan.
För bästa resultat, blanda ihop dina träningspass för att inte bli skadade och beskatta olika muskelgrupper: Ena dagen väljer du inomhuscykling och styrketräning, nästa en lång långsam löprunda, den tredje, simma kontinuerligt även om du gör det inte krypa, bara fortsätt röra dig i vattnet, i en halvtimme eller längre.
Stone uppmuntrar också träning som spinn för dem som vill gå ner i vikt men inte sina kurvor. "Spin är ett bra sätt att gå ner i kilon, men styrketräning är ett absolut måste för att hålla dina kurvor", sa Stone till Hollywood Life. Se till att inte överdriva det med konditionsträning, för att behålla muskeldefinitionen, tillägger hon, eftersom du behöver starka muskler för att hålla sig aktiva och oskadade.
Förutom dessa dagliga träningspass, avslöjade Osbourne att hon älskar att få upp pulsen bara genom att ha kul, rulla med hoopnotica, som är en träningsklass för banddans. Osbourne gick ner 70 pund när hon gjorde hoopnotica 2013 när hon dök upp på omslaget till SELF magazine. Berättelsen inuti visade henne dansa med sina älskade rockringar.
Stone betonade att hålla din drivkraft även när du inte ser resultat direkt är nyckeln till en hälsosam viktminskning på lång sikt. Tappa inte hoppet, fortsätt bara med dina konsekventa vanor eller träna, rör på dig mer varje dag och ät en hälsosam kost: "När du börjar träna för första gången går kroppen i ett tillstånd av chock för första veckan. Du kan ha ett kaloriunderskott, men din kropp kommer att hålla på vatten och så det kommer att se ut som om du inte har gått ner i vikt. Det är superviktigt att inte låta det avskräcka dig.Faktum är att jag skulle kasta skalan för den första veckan eller två. Om du har tillgång till en kroppssammansättningsmaskin kommer du att se att du faktiskt tappar fett.”
För en växtbaserad hälsosam kost med lättlagade läckra recept och viktminskning, kolla in The VegStart Diet. De 56 måltiderna och mellanmålen låter dig äta utan att känna dig hungrig och vikten kommer att sjunka. På bara två veckor kommer du att se och känna dig fantastisk.
