Oavsett om du föredrar en mugg med grönt, oolong, kamomill, rooibos, ingefära, gurkmeja, svart eller vitt te, ger immunförsvaret ett uppsving att dricka bara en kopp te om dagen, särskilt viktigt under influensasäsongen.
Om du vill koppla av, känna en känsla av lugn, minska risken för hjärtsjukdomar, sänka din cancerrisk eller främja naturlig viktminskning, kommer olika typer av teer att hjälpa dig att nå specifik hälsa och välmående vara mål. Men även om allt te är laddat med hälsofördelar, här är exakt de typer av te du bör dricka för att nå alla de resultat du söker.
Är te bättre för dig än kaffe?
Låt oss först avgöra poängen –– eftersom det länge har varit en debatt om vad som är hälsosammare för dig: Te eller kaffe, och de flesta står stadigt i någon av de två grupperna, kaffeälskare eller tedrickare.
Medan kaffe har hälsofördelar från dess höga h alter av antioxidanter, kan mängden koffein i en kopp joe vara överväldigande för vissa människor och faktiskt orsaka skakningar, bidra till sömnlöshet och till och med utlösa känslor av ångest, visar forskning .
Te är betydligt lägre i koffein och innehåller andra lugnande föreningar som kan erbjuda ett kraftfullt motgift mot en hektisk dag, samtidigt som det ger hälsofördelar från fytokemikalier i bladen. När du ifrågasätter om te eller kaffe är bäst, handlar det om ett individuellt val: Om det höga koffeininnehållet i kaffe får dig att känna dig orolig, välj istället ett te med låg koffeinh alt eller ett te som är koffeinfritt.
Både te och kaffe har visat sig ha många hälsofördelar och är förknippade med lägre nivåer av sjukdomar, såsom fetma, typ 2-diabetes och mer.När det gäller koffeininnehåll: En genomsnittlig kopp kaffe ger 95 mg koffein, medan den genomsnittliga koppen te når 26 mg, eller nästan en fjärdedel mindre.
En nyligen genomförd studie, publicerad i British Medical Journal, spårade nästan 5 000 personer med typ 2-diabetes och fann att att dricka en kopp te dagligen minskade risken att dö med 15 procent, och en kopp kaffe om dagen sänkte denna risk med 12 procent, så valet är ditt.
Lösbladste vs. tepåsar
När du köper te, oavsett om du föredrar att göra det i en tepåse eller lösbladsteer, är det liten skillnad hälsomässigt, så det beror på personliga preferenser. De flesta föredrar bekvämligheten med te som kommer i tepåsar snarare än att behöva en tesil för lösa blandningar. Fördelen med lösa löv är att de gör att du kan anpassa din kopp och minska eventuellt extra avfall, vilket gör dem till ett mer hållbart alternativ.
Vilken är den bästa vattentemperaturen för te?
Överdränkande te gör att fler av bladens välgörande föreningar kan komma in i vattnet och maximerar ditt tes hälsofördelar, enligt en studie publicerad i ett nummer 2007 av Journal of Chromatography, men det kan också göra teet bittert (och driv upp koffeinet). Om hela din anledning till att dricka te är att få hälsofördelar, dra sedan tet längre, antingen med lösa blad eller en tepåse, för att tillåta föreningar från bladen att släppa ut.
Ju längre du håller bladen i vattnet desto bättre för hälsoresultaten om du inte överkokar vattnet. När det kommer till te är temperaturen avgörande. För att maximera hälsofördelarna med ditt te, säger studier, kallbänka ditt te, vilket kräver längre tid för att låta bladen sitta i vattnet, känd som infusionstid, men arbetar för att hålla antioxidanterna aktiva, som EGCG från grönt te. Om du vill värma ditt vatten, skålla inte teet, vilket kan skada de nyttiga föreningarna; värm det istället till 106 grader Fahrenheit för grönt te och 200 grader Fahrenheit för svart te, enligt experter på Planet Tea.
Vilket te ska du dricka för vissa hälsofördelar?
1. Svart te
Djärvt smakande svart te kommer från busken Camellia sinensis, samma växt som producerar grönt te, men bladen oxideras för att få en mörkare färg. Du är förmodligen bekant med Earl Grey Tea, en sorts svart te smaksatt med bergamott.
Svart te innehåller kraftfulla antioxidanter och andra föreningar som har potential att minska inflammation och minska risken för uppkomsten av kroniska tillstånd, inklusive uppkomsten av kardiovaskulära sjukdomar och högt blodtryck.
Närare forskning har visat att antioxidanterna i svart te har anti-canceregenskaper och svart te polyfenol-theaflaviner utför kemoskyddande verkan mot hormonberoende brösttumörer.>"
